有很多坏习惯，就是在一点一滴中形成的。我们习惯了某种状态，当我们进入到另外一个类似的情景时，我们又会走路到原来的那个怪圈，形成恶性循环，比方说我最近的暴饮暴食，从2017年第一天开始到现在，这三个多月我暴饮暴食的次数应该不下十次。
一般来讲，当我心情不好时，会习惯性的用吃零食来排解。另外，当我休息不好，精神状态不佳时，我的注意力无法集中在有意义的事情上，这个时候的我很容易想起吃东西。
在暴饮暴食之前，我的脑袋就已经知道这种结果，当我吃第一口，我一定会吃第二口，而且会各种塞，直到我的胃撑到无法再进食。我分析，当我平时约束自己的时候，我会特别注意饮食量，但是饮食量一旦超过，我内心的防线也就迅速崩塌，甚至会给自己无数种解释。
反正已经超量了，反正已经会胖了，反正今天也瘦不成了，就满足一下嘴巴瘾吧，然后我就开始狂吃，像是把自己的肚子当成垃圾桶。啥都往里面塞，于是我就走进了暴饮暴食的深渊。
截断诱惑力是比较有效的方法。开头顺了，后面也就慢慢顺了。所以应该找一找有哪些食物是禁忌。主要就是零食。
首当其冲的是味道重的小点和饼干。这类零食越吃越馋，完全让人停不下来。吃了一口，就想吃第二口。含糖量高的甜点、饼干、威化这一类，直接打入冷宫，禁忌。一口都不要沾。。。
其次是作料多的坚果类，比如蟹黄味豌豆。。。
将这些食物从我的环境中排除出去，一点一点形成良好的饮食习惯。只要固定规律化了，后面就能慢慢顺应身体的惯性。
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