六十

昨天进行了轻断食清肠胃。效果显著。体重从已经恢复到年前了。

年后恢复自律饮食，最好进行一次5:2轻断食。一周时间挑两天进行轻断食，最好不要是连续的两天，中间间隔两三天为宜。轻断食并不是绝食，而是将摄入量控制在两百到五百大卡以内。低摄入量加上充足的补水，可以很好的调节身体。因为过年期间，都会摄入较多热量，春节期间的各种菜品也都是高盐高油的，容易让身体水肿和囤积宿便。轻断食可以让身体排除多余水分，解除水肿的状态。所以年后轻断食会看到迅速掉秤的情况，是正常现象，并不是自己瘦了多少，掉的大部分是多余的水分。