7大步骤，帮你克服拖延症，实现颠覆性改变！
拖延症，在当今社会大多数人普遍患症的情况下，又被称知为新型癌症！！！
在学生时代的我们，一想到放假了，期限还很长，可以先去玩，作业到快上学了才写。工作后也是不到最后一刻，不交文案也不写工作总结…目的是先让自己玩的开心！ 一有空闲时间就去做让自己一时快乐的事情。让自己只投入没有产出！只会让自己越来越焦虑，长期下来，拖延症带来的后果很严重。
结果是我们会陷入一个拖延恶循环，总觉得时间还来得及。会产生焦虑，抑郁，急躁不安的情绪！
在面对拖延的时候。我们有两个选择的方向，就拿我自己来说。第一：快乐的方向。第二：痛苦的方向。快乐的方向：能够让你获得即时的满足感，让你觉得不会花多大的力气就能做到。比如：玩手机，看电视剧，刷微博，看直播。痛苦的方向：看似困难重重不会让你看到太大的收益，但是对你自身成长，蜕变，非常的有好处。比如：要学习的时候我就想周末好去哪玩，以此来逃避学习的枯燥以及痛苦。
拖延是怎么发生的？为什么我们总是选择快乐方向的小鹿？第一：我们总是把任务想象得太过于艰巨，把目标定的太高。就导致我们看到任务就想到，困难。第二：我们总是把自己想的太过于完美，就导致我们不愿意面对内心不完美的自己。比方：就拿作家来说，他们一旦写出来的作品不适合自己，就不愿意接受不完美的自己。第三：对未来的自己太过于自信、总觉得自己都能胜任、总觉得以自己的能力都能把事情做好、对很多事情都不屑一顾。小看未来收益，看重现在收益。就导致很多时候，我们就想看到收益现在。但现在的收益是很渺茫的，未来的收益是巨大的。
我们需要做出怎样的改变？我们可以先把未来的时候巨大收益，列出来。让自己看得见，这样我们就在痛苦和快乐的方向当中，容易作出选择。比如我们在通往快乐的方向的道路上。可以列举出，恶劣的结果，让结果马上发生。比如：打游戏的时候，我会揍我一顿，让改变看得见。还有，我们在通往痛苦的方向当中，可以让痛苦小一点，不要这么痛苦。
具体的执行技术分七个步骤！第一：请等待十分钟。比如：你要去快乐的方向当中打游戏，玩电脑。在你玩电脑的时候，把你要工作的东西拿出来，放在旁边，文件也一并拿出来。然后你可以顺路去上个洗手间。或者喝点水。这样，当你的东西拿出来过后，你就不会去玩电脑了。第二：时刻保持警惕，不要让自己置身于诱惑之中，总以为自己能克服住诱惑！第三：在一件小的事情上做出改变，自控力也能够增强。比如：早上起来刷牙，容易每天坚持。这样到达某一个节点，做什么事，这样就不会拖延！第四：学会给成就感分级，我们在写作的时候，比如：一天写多少字、写1000字我们可以封给自己为黄金斗士。写2000字的时候、封为黄金勇士。写3000字的时候、封为黄金骑士。这样，我们每完成一个目标就会有所成就，也绝不会拖延。第五：做的差也比不做强，就拿写作举例，我们可以开始为文章如何取个标题，写情感类的、或者育儿类的都行。从开头先写一小段，写着你就会不想停下来了！第六：降低学习开始的难度，增加去玩耍的难度。比如：看书我们可以先从简单的序言、接着到目录，找到我们感兴趣的标题，或者我们想要学习的知识点来阅读，以此来阅读难度就不会很大！第七：把一切娱乐工具隔离开，不要让手机在学习房间内，把他放在一个很难拿到的地方。可以用绳子捆住，衣服包起来，放在客厅的柜子里。这样想去拿手机来玩，会嫌麻烦就此放弃了。还有就给自己设定一个截止日期，像公司的培训计划，领导说写完就交，这时候你就要给自己定个日期，三天内必须完成，保证完成任务的同时，也能得到满足感，绝不拖延时间，做事的效率也会提高很多！
以上就是本人亲身切实可用的方法！共勉！
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