内心荒芜丛生的日子，是自己对自己的虐杀。是不够爱自己的最大表现。

清除内心的杂草

文/吴柳（山东）

一天忙忙碌碌，各种各样的念头纷纷从天而降。对过去的后悔；有对未来的担忧。

过去、未来，这些虚无缥缈的东西，如两座大山压在自己的心头。还是要回到当下，做当下该做的。

负面的情绪总是如汪洋大海一般，时不时的把自己淹没。好在长时间的阅读和写作，能让自己在那片海洋中呆的时间短一些，再短一些。

佛说“一念天堂，一念地狱。”张德芬说：“亲爱的，外面没有人，只有你自己。”心理学家说：“你的世界你建构，与他人无关。”

每当自己堕入情绪的沼泽地时，总会用这一系列的话拯救自己于水火之中。

清除自己内心的杂草，仍然要回到当下。转变视角；仍然要改变认知。

这一点说起来容易做起来难，几十年的思维模式想改变，那也不是一朝一夕所能做到的。但是对我来说，最大的改变和提升在于能及时觉察到这些念头升起的刹那。

把那些不好的念头，及时消灭于萌芽之中。当念头升起时不像以前那样纠结、痛苦。而是完全的接纳她，她像自己的一个老朋友，时不时的光顾自己的房间，我何不给她一个位置，泡上一壶茶，与她面对面的看着。不去指责她，不去阻止她，让她在这里，让她安住在这里。

用慈悲心去对待他人，也用慈悲心对待自己，对自己多做自我关怀。温柔以待自己；温柔以待他人。

人生实苦。人生在世，谁也不容易，谁都想得到，谁都想拥有十全十美。可是生活本来就是起起伏伏的；太阳也是东升西落；月亮也是阴晴圆缺；人生更是悲欢离合。

得到或失去，或多或少，一切都随缘而定。

内心荒芜丛生的日子，是自己对自己的虐杀。是不够爱自己的最大表现。

生活中就要“善观”“善闻”“善语”“善念。”

“善观”就是要用积极正向的眼睛去发现生活中的美好。那些美好的景色，美好的事情，美好的人。不去寻找生活中的阴暗面，让阴暗的地方也能透进一些阳光，也能让阳光在阴暗的地方能多呆一会，就多呆一会。

“善闻”就是用耳朵去搜寻那些美好的声音、动听的音乐；那些对别人的赞美、欣赏和鼓励的话语。学习别人讲话的艺术，向善讲美好事情的人靠近，以便用他们的处事方式来检视，回观自己。

“善语”，就是要善于说一些正能量的话。俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”不要指责别人，不去评判别人，能让自己的语言给他人带去鼓励，带去能量。这些鼓励和能量，我相信也是互相传递的。

“善念”让美好的想法占领自己的大脑，不去担忧，不去害怕，不去恐惧，让平和淡然一点点的浸润自己的生命。生命如此美好，何必用一些杞人忧天的想法来填充自己的生活呢？

人生不易，自己也不易。在人生这条旅程上，清除自己内心的一片杂草，用正念来来守护内心的一片阳光地带。

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