说说负面情绪

作者: 陈情若水 | 来源:发表于2021-11-24 23:40 被阅读0次

每个人都会有负面情绪,有的多,有的少;有的很快过去,有的会郁结于心。

有很多心灵鸡汤,教人怎么面对、怎么处理负面情绪,可是说起来容易做起来难。

大道理,都是说给别人听的;实践落地,才是自己能做的。

不同的人,有不同的性格,对负面情绪的接受能力,处理能力也各不相同。

我们不能要求所有人都能坦然的接纳、面对负面情绪,并很好的处理、消化,但是负面情绪对人的影响却是实实在在的,而且很大,抑郁已经影响到了身体健康,影响了生活质量。

但是,具体要怎么处理负面情绪?

首先,要意识到自己的情绪不对。接下来,要有正念的力量,感受当下,觉察自己的各种感觉、情绪。然后,就是接纳情绪、接纳自我。不要对情绪有更多的负面想法。让情绪能自然的来,自然的走,不要和情绪对抗。最后,让自己归于平静。

但不论怎么说,这些都是大道理,能否接受,能否做到,因人而异,效果也不尽相同。

只是希望,每个人都能尽快度过自己的情绪低落期,都能开开心心的过好每一天!


常见的负面情绪:

① 焦虑:焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受,有时还伴有生理上的不适,如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。这是最常见情绪反映,其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、担惊受怕;或面临具有威胁性的事件,感到迷惑和无助,犹豫彷徨,无所适从;或者焦躁不安,性情急躁,仓促决断,贸然行事,从而贻误良机或酿成大错。它会妨碍人的智力的发挥,降低人的适应能力。

② 退缩和抑郁:抑郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压力的情绪。如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪、自责感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情,以及产生忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。由于频频做事做的不好,心理上认为别人会更讨厌自己,丧失勇气与信心,变得被动、退缩。对很多事情缺乏兴趣,对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意;自我评价降低,倾向于自我责备和贬低;精力溃散,记忆力衰退,迟疑不决,感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及无价值感等。

③ 情绪暴躁、易激惹:一旦遇到重大挫折或稍不顺心的事情,一律表现为情绪失控,例如暴躁、过分激动、容易发怒、不分青红皂白的指责别人,遇到冲突,反应过于激动和好斗,对情绪和行为缺乏必要的控制力。

④ 习得性无助:面对压力,由于自己频频遭受挫折,或者观察到他人反复受挫,而丧失勇气和斗志,失去自信心,动机缺乏,表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠,诸事听天由命,不思进取。

⑤ 注意力分散:由于长期应对压力,变得疲惫不堪,注意力分散,注意范围缩小,不能专心致志地从事教学任务,在面对需要高度集中注意力的工作时,持续时间缩短,感觉疲劳,绩效下降。

⑥ 厌烦和工作不满:缺乏成就感,随着挫折感的累加,对工作的满意度逐渐下降,丧失工作兴趣,对工作不满意,抱怨增加,工作消极、拖沓,对工作产生对抗情绪,不良情绪一旦转嫁和迁怒于学生,极易引发教学事故。

相关文章

  • 说说负面情绪

    每个人都会有负面情绪,有的多,有的少;有的很快过去,有的会郁结于心。 有很多心灵鸡汤,教人怎么面对、怎么处理负面情...

  • 也说说负面情绪

    今晨散步,仅仅拍了这么一个照片。 后面,一直在思考负面情绪这个糗事。 一面走,一面思考。 这个负面情绪到底是个啥东...

  • 负面情绪

    提起负面情绪,我们通常会觉得妈呀,这是不好的,不能有负面情绪。我想说说我对它的看法。...

  • 提升‖是什么影响了你的行为——32

    沉浸式负面情绪 在上文分析了大脑神经层面引起的负面情绪,今天说说社会因素对我们怎么产生了情绪影响,为何又喜欢去沉浸...

  • 寻找心中的自己

    生活中的忙碌,容易让自己找不到自己,从而产生负面情绪,面对身边的人,时不时的爆发。 我来说说自己的负面情绪,遇到负...

  • 我们之所以有太多负面情绪,只因为我们太希望且坚信能够改变别人

    今天想和大家说说负面情绪的根源,我的结论是,我们之所以有太多负面情绪,源自我们太希望改变别人了。 首先想请大家试着...

  • 推荐负面思考(1)

    前面我提到正面思考的危害性,现在我要说说我所推荐负面思考的原因。 负面情绪是任何人都所具有的自然情绪。 如果一个人...

  • 拍桌子

    心情好,心情不好,都在于自己的心态。 说说自己的情绪,这是职场大忌,生活之中,与家人孩子带着负面情绪交流沟通,这也...

  • 蔡康永说话之道8

    负面的情绪提醒我们负面事实的存在,情绪本身并不负面,是我们把它当成了负面的情绪,这就叫做,对于情绪产生了负面的态度。

  • 情绪会被循环促进

    在负面情绪的影响下,越是可能作出一些负面的行为,负面的行为又会作用到负面的情绪上,让情绪更加负面。 情绪是一个整体...

网友评论

    本文标题:说说负面情绪

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/tyyroltx.html