一早就出状况。首先是牙痛，好几天了，一躺下就特别疼，止痛片然并卵。其次是头晕，可能和没睡好有关。再次是，爱人要上班，我要去医院看牙医，隔着门嘱咐大宝照看下妹妹，她却依然闭门不起床。我的批判陡然升起：都19岁了，这么不懂事！我的期待落空，失去觉察，以惯性应对：先讨好后指责。大宝也以惯性应对：任尔东南西北风，我自岿然不动！最后是摔伤了脚的爷爷一拐一瘸地来了，我才得以出门。胸口何止是闷，简直就是痛了，郁结成一团黑块的痛。
经常习惯性的执行心里的某一种声音：比如：我不知道该怎么办？我做不好，我不会做，我不够好……瞬间就会被情绪卡住了，有委屈、难过、愤怒、伤心、懊恼、沮丧、焦灼、慌乱、惊恐、害怕、坍塌、恐慌、凌乱、无助……于是以四种惯性模式应对。
坐在医院排队等候时，我一直闭眼深呼吸，专注在口罩和鼻尖的狭小空间里一进一出的空气，热热的，潮湿的，随着胸腔和腹腔的扩张收缩，我感到了对自己的接纳，胸口的紧闷渐渐放松了下来……
“尽量了解自己的内心世界，就不用耗费极大的能量来控制外在的表现。”我试着改变心里的那个声音说，纵使事件是突发性的多变的，甚至是复杂的多样的，我还是愿意去尝试学习，感谢亲爱的自己，感谢自己的努力，勇敢和不放弃，自助者天助。
当我不知道该怎么去改变孩子存在的那个问题，是因为往往忘记去觉察自己，这是最关键的关键。事件发生--（不觉察情绪和转化情绪）--惯性的应对--事件再次发生，这是重复的痛苦。事件发生--觉察情绪转化情绪--应对发生改变--事件未必会再次发生。
同一事件、问题和行为的发生，往往都因为存在惯性，孩子的惯性来自于我们曾经给予的环境：语言环境、情绪环境、文化环境、生活环境。改变惯性就是改变孩子身心感官所有的体验。惯性的力量需要作为父母的首先改变，我活了40多年，我的惯性只会比孩子的惯性大得多。
给自己一些时间，给孩子时间，改变的初始是困难的，就好象萨提亚所说的：混乱一般就是改变的开始，不要去抗拒那个混乱，觉察那个混乱，接纳那个混乱的感受，让惯性从混乱开始。
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