文/啸谷
最近研究生开课，又在准备两个考试，工作也不能松懈，读书和更文的速度慢了下来，但基于爱好养成的习惯较容易坚持。今天恰巧又读到了一本和坚持有关的书，和大家分享。
明明打算戒烟，却无法拒绝别人递过来的香烟……明明想要减肥，却仍然忍不住大快朵颐……明明想要学英语，甚至买了全套教材，却只看了一点就厌倦……
类似这样的情景想必很多人都遇到过，而大多数人在抵御不了诱惑时会将主要原因归结在自己意志力薄弱上面，但事实真的如此吗？日本作家石田淳的《从行动开始》一书给出了一个全新的答案。
石田淳被誉为研究日本行为科学管理第一人，他在书中提出了一种“行为科学管理术”，教人们如何通过行动来改变自己的生活，进而改变人生。
【日】石田淳 著
人性的弱点中本身就有“很难坚持做任何事”这个特点，所以我们大可不必责备自己无法坚持，然后专门制定一套能够帮助自己坚持下去的方法。
一、认清我们想要做的事情类型：
1、明知道应该做什么，却就是做不到的事。像读书、健身、合理饮食等等，我们知道做这些事的好处，却总是抵不住自身欲望，坚持不了几天就不了了之，从此对自己更加没有自信，甚至连再次尝试的勇气都没有。
2、明知道不该做，却总是停不下来的事。最典型的就是放不下手机，明知道抱着手机是在浪费时间，自己的双手和眼睛却总是离不开。其次像玩游戏、抽烟等等都属于此类。
二、为想要坚持做的事创造条件：
既然已经认识到人类本身就很难坚持做任何事，那就不要再过度相信自身意志力，而要从外部环境到自我心理创造让自己坚持的条件。
1、外部环境：想要读书就不要靠在床上，到图书馆去、到大学自习室去，最不济也要在自己家的书桌前。想放下手机就断掉WIFI，换成小流量的套餐等等。
2、自我心理：读书、健身、合理饮食的结果都是需要长期积累才能出现，但玩手机、打游戏、抽烟却能立刻让人获得眼前的快感。所以在自我心理方面要摒弃立即获取的想法，而要时刻提醒自己“为了10年以后变得更好”，只有这样，才能有坚持下去的持续动力。
三、从小事做起，及时给自己奖励：
我们可以订立远大目标，但一个人不可能一直全力以赴，就像被拉到极限的弹簧，最终还是会失去弹性。所以，要把大目标分解成一个一个的小目标，循序渐进去达成，并且在达成后给自己奖励。
作者在书中举了个跑步的例子，他以前没有运动的习惯，但在40多岁时突然想跑马拉松，便从每周两次走30分钟开始，渐渐变为走30分钟跑5分钟、10分钟、15分钟、30分钟，最终完成了100公里的马拉松。
每天背5个英语单词，一年后就是1825个，5年后就是9125个，这个词汇量已经超出了任何一个英语考试的要求。如果你一个月记住了150个单词就可以奖励自己一顿大餐或者一次旅游。靠着这种持续的自我激励和肯定形成良性循环，最终达成大的目标。
《从行动开始》这本书内容虽简单却很实用，书中所介绍的方法也远远不止这些，后续将陆续和大家分享。
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