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评估 - 草稿

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作者: 瑜伽缘梅子 | 来源:发表于2017-12-19 23:53 被阅读0次
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内踝大,脚内侧受力较多

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小腿外翻

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坐久疼痛

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站久疼痛

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先放松竖脊肌

站久坐久都疼

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靠近骶髂位置疼,躺疼坐疼

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骨盆右高

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髂后上棘左高(骨盆相对运动)

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静态10秒

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夹砖10秒,3组

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疼痛减小

双侧臀肌练习,桥式,蝗虫式

幻椅评估

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不卷尾骨,收核心,收肋骨

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板式评估

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核心无力,塌腰。

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手超伸

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脚向后,胸骨柄向前

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竖脊肌代偿。

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启动核心

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