今天我心血来潮，翻开了有关脊椎保护的书籍，作者在第一章简要介绍了脊椎的结构，随后立即介绍端正的坐姿对于维持脊椎健康的重要性。
对于我来说，以后长期伏案工作很可能是常态，所以了解不良坐姿是很有必要的，并且对于工作内容也有关联。
首先，我留意到了一年前我就看过的信息——翘二郎腿是我们平时忽略的一种对脊椎伤害很大的不良坐姿。
引用书中原话——“翘二郎腿会造成腰椎与胸椎的压力分布不均，臀部和腿部的肌肉、韧带劳损，易出现脊椎侧弯，出现疲劳、胸闷、头晕、头痛、手脚麻木、颈肩腰疼痛，严重时还会出现脊椎移位、椎间盘退变突出等症状。“
另外，书中列举的不良坐姿还有身体歪斜着用电脑、用一只手腕支着头思考问题，长时间侧坐、斜坐、长时间斜靠在沙发上看电视等
其中我发现了我初中时经常用的不良坐姿——身体歪斜着用电脑。
谈了这么多不良坐姿，那么对脊椎”友好的坐姿是怎么样的呢？“脊椎矫医师认为，正确的坐姿应该是：双臀均匀踏实地坐定，保持上身端正挺直，下颌微收，双手臂自然地放松下垂或是搁在书桌上，双腿水瓶轻松并拢，两脚平稳着地。
坐在有靠背的椅子上时，应在上述姿势的基础上，音量将腰背紧贴在靠背上，使腰骶部的肌肉不致疲劳。
此外，还应注意的是，在坐了一段时间后，要站起下腰部、下肢乃至全身，这不仅有利于保持腰追的生理功能，而且对身体其他部位也有缓解疲劳和放松的作用。”
昨天践行下来，觉得确实能缓解疲劳，但是坐姿的更改需要持之以恒才能逐渐看到效果，因为端正的坐姿有利于维持脊椎周围的深层肌肉群保持状态，而这些深层肌肉群对于维持脊椎的稳定起着非常重要的作用，但我们很难通过运动锻炼直接增强它们的力量。
因此，保持“正确”的姿势，让脊椎的负担少一些，让主要维持脊椎稳定的深层肌肉群保持在良好状态，是非常划算的。
所以，习惯不自觉翘二郎腿的朋友们，为了我们身体的服务器——脊椎，尽量不要翘二郎腿，坐端正些吧，我知道这很难，但我们知道，有价值的事情，值得我们第一次做就遇到失败。
网友评论