老师的说看到的东西就会忘记，
写下来的东西可能会记住，
但是你实践到行动上的东西，
会深入你的骨髓，成为你的一部分。
所以我经过培训，自己有一些体会，我有时候会有一些灵感和想法，当时觉得十分巧妙，没有写下来，后来自己也记不住了。这一些灵感和想法不是自己的。
但是当我的在灵感想法来临的时候，把它写下来，那一些东西被我落实到纸上，记不起来的时候可以翻看自己的文字，灵感和想法是自己的了。
还有一些东西，生活方式，思考方式什么的，你觉得非常好的东西，记下里也没有用，因为你只把它们存放在自己的思维世界里面。没有落实到自己的物质世界。
举一个例子，我深深知道早睡好，可是我控制不住自己每天晚上很晚睡觉，第二天一天精神恍惚，做事效率低下，发誓今天晚上早睡，可是还是不由自主刷微博看电视到很晚。
或者知道自己很胖，危害到健康了，看了很多怎么锻炼的文章，就是不能行动起来。
要自己知行合一，要做加法和减法。
减法：就是减少生活中刺激的部分，看剧，帅微博，大促销，那样会让自己心跳加速，消耗自己的心神，有害无益。看剧刷微博就是一时的精神爽，看完后什么也没有了，还有一种浪费时间的负罪感。减少买太多书。
加法：深入读一本书，做笔记，
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