【早起】4：30起床，蹲着听掌门丽谦课程，早餐1包159。
【读经方法】:累积式137学习法。
【累积读经周期】:第34周，第7天
【运动锻炼】贞爸反方向抡胳膊各57，竖卧撑37，艾灸足三里三阴交。
【读经内容】
贞爸读经典:《易经》55丰卦-58兑卦，《黄帝内经》经脉第十～5，《诗经》256抑，《学说集》3页。
含贞跟读音频经典:《易经-序卦传》 ；《诗经 国风 3》；《唐诗三百首》41-45；《新概念英语》15。
【换食第2天】
早中晚三餐各是1包159，称体重58/5kg。今天总的感觉是到饭点就饿，稍有头重脚轻，用力气容易出汗。上午陪含贞体验教练教蛙泳，晒太阳1小时，很舒服，不听喝温水。午餐粥食后睡了1小时。外出超市购物理发，探路线看看明晚含贞画画的教学点。暴风雨台风后难得大太阳，好好晒一晒，后背很舒服！“暴风不终朝，骤雨不终日。”狂风暴雨后就是阳光普照，阴阳自然转换，情绪不会有波动，顺其自然就好。该来的来该走的走。洗澡后体重58kg。
【早课心得】
今早坤卦最后一讲，有如下收获。
阴阳凝于一体，阴阳和合生万物。和合也是阴阳相交，相杂，相类，相凝。凝神就是让我们收回向外的所求和欲望，让心神回家，回到身体内部，关注自己，关爱自己情绪变化，体验身体细微感觉。幸福的三部曲是:爱自己，爱家庭，爱社会爱一切众生。只有自己修身变好了，成长了，才会有能力和谐家庭，进而帮助他人，吸引更多的同道，扩展到服务社会，利益大众。
中国文化的高妙，让游子回家，让心神归入身体位置，自然神通广大。也称之为内学，而西方提倡的多是外学～科学，技术。学会内学，那外学就容易很多。内学是道，外学是术；内学是树根，外学就是枝叶果实。我们和孩子一起读经典，也要把心神收回到自己身上，不是老监督孩子是否跟读与指读，认真与否？家长自己做好榜样，孩子自然跟上来。
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