深蹲计划，一天30+30+40个，可以分开做，比如：早上30，中午30，晚上40。群内接龙打卡，大家互相监督。
跑步是有氧运动，长时间只做有氧训练，会造成肌肉流失，燃烧的脂肪量减少。用深蹲代替部分跑步训练，效果更好。深蹲可以锻炼腿部肌肉，促进大腿肌肉更加发达，同时促进人体呼吸系统的供氧能力以及肌肉的储备量。同时可以增强身体的八大系统，主要增进呼吸系统，循环系统，泌尿系统（排汗）以及运动系统。还能增强人体抵抗能力。
胜道跑团11月开启秋冬季深蹲活动
胜道跑团11月开启秋冬季深蹲活动
胜道跑团11月开启秋冬季深蹲活动
深蹲计划，一天30+30+40个，可以分开做，比如：早上30，中午30，晚上40。群内接龙打卡，大家互相监督。 跑...
脚尖点地跑 高抬腿 推杠铃片 弯举杠铃片 深蹲 不完全起来 深蹲 深蹲跳 波比 俯卧撑 开合跳 杠铃片深蹲
2018年11月3日星期六凌晨五点半 《晴》，随州新街豹子头跑团第四十九期列跑活动即将开启。新街跑团送...
一、 关于会员积分 1. 实行会员积分制的目的： 量化记录跑团会员的热心度和贡献度，优化跑团会员服务体系，倡...
今天主题：深蹲。各种蹲，杠铃深蹲4*10，哑铃弓步蹲4*15，哑铃相扑蹲4*15，深蹲跳4*15，哑铃深蹲扎马步4...
健身的人都崇尚“无深蹲不翘臀”也因为这句话让很多人对深蹲有了深深的爱，徒手深蹲、哑铃深蹲、杠铃深蹲、史密斯深蹲，每...
昨天我们写了深蹲的髋部发力，今天我们来看看负重深蹲。 首先准备： 防滑准备：你要在你的手上抹上防滑粉。防滑粉的作用...
靠墙蹲 徒手深蹲/瑜伽球深蹲 直腿硬拉 哑铃弓箭步蹲 壶铃深蹲 哑铃单腿深蹲 蹬腿机（腿举） 坐姿腿屈伸 PS：腰...
早上如约起床晨跑。跑了5公里，不是很吃力，流汗流的刚刚好。今天跑团有一个活动，就是去绿道捡垃圾，这个活动很有意义...
今天我们来讲一讲深蹲，参考《start strength》，以及本人的训练经验，和各方资料汇总. 当然，我们主要讲...
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