小知识：
很多人对于喝果汁有种担心，果汁那么甜，每天喝会不会导致高血糖呢？答案是不会。接下来是数据讲话。
以苹果举例，苹果的糖含量为13.5%，而中国卫生部推荐的NRV值是每天适宜摄入300g糖，以总量而言，我们需要每天摄入大约5斤整个苹果的糖分才抵得上这个量，一个苹果大约175g，总共是13个苹果。
那苹果的升糖指数如何呢？苹果的13.5g糖中，10g约为果糖，剩下的才是葡萄糖，而果糖的升糖指数还略低于纯牛奶。也就是说这是连糖尿病人吃都没有问题的食物。
果汁虽然甜，但是它真的没你想得那么甜。
小知识：
很多人对于喝果汁有种担心，果汁那么甜，每天喝会不会导致高血糖呢？答案是不会。接下来是数据讲话。
以苹果举例，苹果的糖含量为13.5%，而中国卫生部推荐的NRV值是每天适宜摄入300g糖，以总量而言，我们需要每天摄入大约5斤整个苹果的糖分才抵得上这个量，一个苹果大约175g，总共是13个苹果。
那苹果的升糖指数如何呢？苹果的13.5g糖中，10g约为果糖，剩下的才是葡萄糖，而果糖的升糖指数还略低于纯牛奶。也就是说这是连糖尿病人吃都没有问题的食物。
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