说一千道一万，不如踏实认真地去实践一次。我今天要表达的是，生活中处处是道，踏实认真地去实践，哪怕是一件微不足道的小事，也能从中证悟到最高深的智慧。
只要能走路的人，基本上都能跑。跑步是一件很简单的事情，然而真正要跑好，也不容易。
感觉跑步很累，应该是许多人坚持不下来的最大的原因。但是，近来我体会到了跑步可以是轻松快乐的，而且是全身心的快乐。
为了更好的说出我想说的话，在此，对以往跑步的状态和近来跑步的状态作一个对比，希望对大家能有个借鉴的作用。
以往：在跑步的时候，我会关注路上的其它人——他们在干什么？在想什么？他们已经坚持多久了？他们会怎么看我？他们刚才对我笑了，是想表达友善吗？他们刚才说的话，体现了他们是什么样的人？他们比我早，他们比我迟、、、、、、
我会关注我身体的感觉，我好累呀，身体这么沉重是什么原因呢？昨晚吹了空调，对着头吹了风扇？还是我老了，气力枯竭了？我的气力还能恢复吗？要多久才能恢复呢？如果不能恢复了，那我还有继续跑步的必要吗？我腿好疼，肩膀好不舒服，是不是要停几天，调整一下？是受伤了吗？我晃动一下身体会舒服些吧。我汗湿了，应该会减点肥吧。我的腹部会小点吗？
我会想：跑了这么久了，怎么还是觉得累呢？是不是我身体有什么我不知道的问题？怎么还没跑到呢？怎么还有那么远呀？还好我比那个人跑得久一点。刚才的那个又跑到我前面去了，我得快点跑。我的姿势是正确的吗？如果有个老师给我现场指导一下就好了。路面又烂了，真讨厌。这条路上怎么会有这么多车，那些司机真是没有素质。
现在：联结我的小腹。刚才收得紧了些，使胸部挺起来了，导致了胸部和肩膀的紧张，要放松下来。刚才没有收，跑动的力量全部是来自腿部，增加了腿和腰的负担。现在微微收了，用小腹引领身体向前跑，身体开始向上腾起，身体很轻盈。
联结我的脚掌。刚才我的右脚掌是外侧着地，这样一定会导致脚呈“外八”，增加了脚踝和膝盖的负担，很容易导致这两个部位的损伤。现在全脚掌着地了，我能够感受到来自大地给我的支撑的力量，通过脚掌，小脚，大腿，髋部、脊柱，传导过来，整个身体直得像根针一样，通体舒畅。
在不知不觉中，我已跑完全程，整个身体充满了活力。
在跑步的过程中，将注意力与身体联结，专注于跑步这 一件事，这正是修行人称之为活在当下的智慧，这也正是王阳明先生的合一的智慧。
由跑步这一件事的实践，我了知了活在当下的状态，我了知了合一要怎样才能达到。这可以应用于生活的方方面面，从此，我的智慧人生开启了！
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