《了不起的我》读书分享1

        与改变相关的那些事

  —《了不起的我》读书分享1

（序言—22页）

  《无声告白》中说：“我们终此一生，就是要摆脱他入的期待，找到真正的自己。”，而七年之约的第一本共读书目《了不起的我—自我发展的心理学》，正是帮助我们找到真实的自己，并且成就了不起的自己。七年之约的读写不也是对自己的现有生活的一种改变吗？按照之前我的习惯，往往是生活中、阅读中、教学中有感而发才去写，有时一周几篇，有时一个月也写不了一篇，随性而为，七年之约是一周至少要有一篇自己的文章，这就是对以往习惯的打破，要做一个有心人，发现可写的素材。

      一  选择  勇气  自省

    目前这本书读完了第一章，这一章里的核心词是改变，这个改变的限定词是行为，即行为改变。在作者看来：“行为是显性化的自我，自我发展的过程就是更具有适应性的新行为替代旧行为，新习惯替代旧习惯的过程。”【节选自陈贤海《了不起的我—自我发展的心理学》】的确如此，一个人的改变，首先从行为中体现，比如：一个不爱读书的人，如果爱上读书，那么就会从他的日常中看到，他会在闲暇时间读书，读书会成为他的新习惯。

    在作者看来改变完全在于当事人自己的选择，如果你选择改变，没有人会阻碍你。你不改变的原因有二：其一，误认为只有按照理想状况做出选择，才算有选择；其二，不愿承担对自己的责任。人们大多喜欢呆在“舒适区”，因为舒适区的我们更容易解决遇到的问题，通常的经验会告诉自己该怎么做，一旦改变就会手足无措，面临未知，而未知的世界往往充满了挑战与困难。

    因为面对未知，所以“改变需要勇气，改变也需要自省。”【节选自陈贤海《了不起的我—自我发展的心理学》】自省是对改变后的自我审查，因为反思才会发现问题，有问题就会想着去改进，在不断的更新中 ，才会有不断的质变。比如学生阅读，家长总会问我家孩子一直喜欢读书 但是语文还是学不好，或者作文写不好，在跟着魏智渊老师学习后，才知道原来阅读只有达到一定的量， 才会发生质变。

          二 改变的本质

      在讲到改变的本质时，作者形象的引用了积极心理学家乔纳森·海特的形象比喻：“人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，他的力量微不足道。一旦和大象发上冲突—骑象人想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。”对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力（陈海贤语）。这个形象的比喻可以看到，大象和骑象人的关系是合作关系，只有通力合作，他们才会有共同的目标，从而达到目标。

    改变的本质，其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。切身体验的经验，信息浓度是非常高的，这跟听来、看来的道理很不一样。如果只有，想象中的期待，而没有新行为带来的新经验，改变就很难发生。【出自陈贤海《了不起的我—自我发展的心理学》】

    三  不一样的心理舒适区

    在未读本书前，我认为心理舒适区就是让自己安心的环境或者氛围，而书中给了我全新的认识：“真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。”“只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。”【以上出自陈贤海《了不起的我—自我发展的心理学》】

    在心理舒适区我们也往往不愿改变，因为有现成的解决问题的方式，有既定的思维方式，有章可循，不会因变故而焦虑、压力山大。就像作者说的，心理舒适区会带来控制感，一切尽在掌握中。“心理舒适区最特别的地方是：人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活。”【以上出自陈贤海《了不起的我—自我发展的心理学》】

    马上开学了，也面临着改变一次改变，改变假期的晚睡晚起，改变随遇而安，改变率性而为，要变为两点一线的生活，即使在不愿意，也要改变，幸好这种改变只是回到了放假前的日常，只是不同的是，我要坚持一项旷日持久的的重要事件—“一周一写，一写写七年。”