11月20日饮食：
上午九点：两个水煮蛋，一个煮苹果，一颗红枣，两个红薯。
11点半：一碗紫菜蛋花汤，一碗炒饼。
下午2点半：一块绿豆糕，一包辣条，一个麻薯，两个核桃，一袋酸奶。
晚上六点：一份冬瓜炖牛肉，一碗汤，一个馒头。
七点到八点：两个炸鸡腿，半斤炸鸡块。
连续两天情绪不稳定，昨天晚上又是暴饮暴食了。虽然吃完鸡腿和出去转了一圈，又在跑步机上快走了十五分钟，回来还是吐了不少。
本来嘴馋只想吃一个鸡腿一点鸡块，结果明明提前跟布哥说了，给家里人买了鸡腿，谁知道他们吃饭还是吃了很多。布哥说他吃的很撑，公公在我到家时就开始刷牙，他不知道我买了鸡腿。我怪布哥没提前说，布哥觉得不用提前给公婆说，一人一个鸡腿还能吃不了？
最后我们怎么说公公都不肯吃，我的坏情绪就上来了。平时他们不舍得买什么零食，偶尔我买点让他们吃的时候总是推三阻四。搞得我心情很郁闷，布哥以前不相信，昨晚见识了……
可能对于他们来说，吃饱了就不想再吃别的东西了，或者总是习惯把好吃的东西留给我们，但对我来说从小习惯了有吃的东西先让给长辈，结果却总是被拒绝，就让我心里挺难受。
布哥说剩下的一个鸡腿和几块鸡块留着他今天在吃，可是我的坏情绪就是消失不了，太担心我情绪不稳定的时候吃很多东西容易给自己胃吃伤了，我却没听他话。胃里好像有一个无底洞需要吃很多很多食物才能被填满。
我在这种坏情绪之下，把东西吃完了，好油好咸好腻，吃得很不舒服，吃完就想吐，吐了不少……
今天体重虽然没增长很多，但这样不健康的运气真的对身体不好。平时出去聚餐那种放纵跟这种坏情绪下的进食不一样，以后还是要学会缓解情绪，别在心情不好的时候吃东西。
这周除了早上吃的比较少，中午跟晚上的放纵比较多，零食呀，汉堡奶茶冰淇淋炸鸡呀都吃了。周末如果做不到控制下周必须得干净饮食，不能总让自己的身体承受那么多来自食物的负担。
唯一诚信的是自己的运动量还可以，所以整体体重是在48.1:00一到48.7之间徘徊。
冬天天气太冷了，只要能稳住不破百就行。
或者就算破百了也不要一直在胖下去，赶紧控制两天降到两位数。
什么时候我才能够学会把精力放在中央的事情上，不再关注吃吃喝喝呢？
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