失眠真的老的快！总结了几个改善失眠的方法，用起来！

熬夜伤身体，这个我们都很清楚。熬夜不仅伤害人体的五脏六腑，同时对皮肤的伤害也是非常之大。

今天特意分享几个改善失眠的方法，失眠多梦的朋友们有福了！

1.调节心情释放压力！  

 如果有心事的话，就找人倾诉或写日记，去唱歌或者对山谷河海大喊也是很好的方法。

2.多吃有利睡眠的食物！   牛奶、小麦、莴苣汁、小米、百合、猪心、酸枣仁、核桃、蜂蜜、杏仁、葵花籽、香蕉、猕猴桃、莲子等。

3.吃药。   如果很严重的话就去看医生吃点药，但是一定要谨遵医嘱，不要多吃，这类药物具有依赖性不建议长期使用，多结合其他几种方法改善睡眠。

4.该睡觉啦！   根据自己的实际情况定个睡眠时间，并定好闹钟提醒自己，时间久了到点就会困了。

5.看无聊的书或者电视节目。   当你觉得无趣无聊，血压会降低，想睡觉。

6.寻找适合自己的催眠曲。   比如莫扎特的音乐、海浪声、甚至纯电风扇的声音，单调舒缓的声音会使我们放松。有心事时，不要去听深夜情感电台，会越听越胡思乱想。

7.动起来。   健身也好、劳动也好、身体够累了就容易睡了，但睡前一小时只适合散步瑜伽等运动量小的运动，大的运动睡前两小时做。

8.睡前洗澡。   养成睡前洗澡的好习惯，洗热水澡可提高体温，身心放松，增加困倦感，淋浴的话，最好再泡个热水脚。

以上分享的改善失眠的八大方法都非常简单，失眠的小伙伴们一定要试一试哦！