【回顾目标】
1、学习老师、若水的分享，完成输出
2、完成视频大赛的制作
3、番茄的小灶班大分享的学委
【评估结果】
1、完成度50%
2、完成，满意度85%
3、时间太晚，番茄决定放简书，任务取消
【分析过程】
1、老师刚刚关于目标VS行动方案的分享听了，同步整理了文字，发到了群里，半夜的那次分享是番茄早上整理的，一并搬到简书上，一会去登记。分享没时间读，嗓子也还是疼的，若水的分享还没有时间整理，已经输出了目标和行动方案，复盘正在做！
早上收到了徒弟杜玉丹的自我介绍，还没有时间细看，建议她发到群里，这样有老师、有导师，还有番茄的指点，可能她的进步会更大一些，虽然有推卸责任的嫌疑，但是也是为了她好，等忙过这几天，身体好些了，精力好些了，只剩小灶的时候，再好好地和她细聊！免得头脑不清楚的时候误人子弟！
2、视频制作的过程曲折又艰辛，不再赘述！但是制作完成后还是有些小激动的，付出很多的心血呢！不过群里能人很多，平时不显山露水的，也许在这最后冲刺中，会拿出很好的状态呢，已经尽力，结果不受控制，就随缘好啦！
3、番茄一天都在出差，所以晚上的任务很重，他觉得会很晚，就让我别等了，他自己来。学委的任务取消。虽然时间很紧张，但是他仍旧坚持保证质量。很认真、很执着，应该向他学习！不过对于目前的我的状态来说，完成才是第一位的！
4、特训营进入了尾声，28天打卡完成，明天进入大复盘，可以考虑复盘卡的合并了，本来小灶班也是在特训营期间参加的，无可分割！明天完成仪表盘和作业，就可以进入感悟回顾期了，想来应该会比现在轻松一点点吧！
5、晚上和领导聊了一会瘦身、健身，年初我把自己养胖到105斤，今天上称又跌破100了，这种体质长肉真的是比较困难，稍微不注意，就降下去了，好在离90斤的高危值还远，现在注意还是来得及的！其实保持体重是双向调节的，从一个层面也能反应出一个人对自我的管控能力，管理好自己的体重，管理好自己的身体，对自己负责，对家人负责！
6、晚上听了钱小样的分享：对抗拖延症，回顾下自己，在特训营的这段时间，倒是没觉得有严重的拖延症！我一般都是事情停在自己这里不舒服，都会想办法处理掉，移到下家，就没有压力和压迫感了。不过还是会有一些琐碎的事情拖着不去做！有的时候要数着截止日期去做！当然这和安排不过来的意思还是不一样的！
拖延的主要原因：有以下八个方面
（1）不会干；（2）太难干；（3）懒得干；（4）状态不好；（5）追求完美；（6）还有时间；（7）在干别的事；（8）感觉不重要
而我一般的拖延原因都是状态不好、觉得没必要积极的事情，就会拖延！当然今天的分享整理属于干不过来呀！有一个重要紧急事件摆在前面呢！
拖延分类：包括以下三种，想了想，自己最多算轻度吧！
（1）轻度：做很多的事情都会拖延；
（2）中度：重要事情常拖延；
（3）重度：凡事一来就想拖延。
【总结规律】
1、拖延的本质其实是在逃避：非常同意，其实之前我的拖延症很厉害的，分析原因，就是在逃避，不想面对，不知道如何处理，又不知道找谁可以解决！一拖再拖，拖过了最佳解决方案的时间，只能退而求其次，结果很不圆满！想着，如果不是拖延的如此厉害，本来的事情也不会如此严重，其实，很多事情，只要你去面对，去积极地寻求解决方案，其实，事情远没有你想象的那么糟糕，最糟糕的是你自己封住了退路，或者根本没有意识到还有退路！
2、SAD对抗拖延：S-stop，停下来；A-ask；问自己、D-Do。开始行动，对抗拖延。
从事件中抽离，让自己从窒息中恢复呼吸，问一下自己的心，去调整一下状态，然后整装出发！想都是问题，做，才有答案！
3、行动后及时复盘反思，更好的进化自己，记录每一次的拖延，总结规律。无复盘不进化，每一次的复盘都是一次迭代的过程，才能更好地提升自己，遇见更好的自己！
4、克服拖延是一个持续改进的过程，每天进步一点点，哪怕这一点点只是一厘米呢！不要让成长的脚步停下来！时代更新的速度越来越快，我们就像站在跑步机上，只有不停地奔跑，才不会被甩下来，看似原地踏步，其实我们的努力就是逆水行舟，不进则退！
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