夏天的夜晚总是伴随着啤酒撸串，
秋天的大排档也有大闸蟹炒花蛤诱惑着你。
但从寒露开始，最好忍住诱惑，
晚上7点后就不要吃东西了。最迟不要超过晚上9点。
道理很简单，我把一天24小时，对应的24节气你就知道了。
0点阴气最盛，阳气始生为冬至，
1点小寒，2点大寒，3点立春，4点雨水，
5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，
9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，
13点小暑，14点大暑，15点立秋，16点处暑，
17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降，
21点立冬，22点小雪，23点大雪。
你看，正好晚上19点对应寒露节气，
此时阳气已经开始敛降，养生重在收藏，
不要过于扰动阳气，这时候吃饭，
胃阳不得不运化水谷，脾也要劳动起来，
输布谷气和津液，阳气就动而不收了。
一项研究追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压人群，
发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，
夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
所以晚上7点之后最好就管住嘴巴了。
运动也是同理，不仅扰动阳气，
出汗还耗散阴津，最好不要在7点后进行。
但多数朋友下班晚，很难在7点前吃完晚饭或者运动完毕，
难免会推迟一些，但最晚也不要超过21点。
️ 到了21点，对应立冬，更是不宜进食或运动，
应该像动物冬眠那样，准备静养入睡了。
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