很多时候，对陌生人我们表面上表现的很谦逊很宽容，但是可能他人一个最微小的无心之失也容易引起我们的愤怒，情绪化回应的方式成了不假思索的第一解决方法，这样很容易造成冲突，其实大脑中早就明白一个很简单的道理，没有哪个陌生人会故意跟你作对。人都会犯错误，自己并不是例外，面对别人的错误为何求吹毛求疵，对自己的错误就要寻找各种借口宽容谅解呢？这不就是典型的双重标准吗，在与爱人、家人和朋友等的亲近的人沟通时，这是我们常犯的恶习，其实就是抱怨。
为什么总要抱怨呢？
之前从来没有认真思考过这个问题，但是大脑中是一直有明确判断的，抱怨是负面情绪的宣泄，是一种不健康心理行为，对个人成长没有任何好处。抱怨解决不了问题，只会让抱怨者和被抱怨者都受到伤害，这是一个再简单不过的道理，可是我却从来没有真正想清楚过，到底我们在抱怨什么，为什么抱怨？
把我们的价值实现寄望于别人的评价体系中，以得到他人认可唯是，得不到认可时，有些人反思自己哪里还有差距，有些人则会恼羞成怒，既然要得到他人认可，就必然要接受他人的评价标准，那就很有可能与自己的有冲突甚至相悖，企图让他人迎合自己去改变他人的评价体系，无异于痴人说梦，抱怨成了最容易化解这种让自己尴尬的手段，殊不知抱怨只会更加突显自己的无能和缺乏韧性。
放弃对他人认可的追求，做对自己成长有益的事，集中注意力去学习去实践，不断实现自我价值。
抱怨似乎是可以传染的，这不是抱怨的借口，而是很多人更倾向于通过情绪化的表达来化解解决不了问题带来的尴尬。抱怨完全是没事找事给自己制造难堪和负能量，为自己的成长主动设置障碍，这是多么傻的一种行为。
改变的前提，在我看来首先就要改变观念，改变造成这种恶习的深层次的观念，比如对人性复杂性的认知的不足或者根本没有意识到这才是造成这个世界上每个人都不一样的根源，也就是为什么有些人的行为在一些人看来就是莫名其妙不可理解，在另外一些人看来却是再正常不过的，而且有时候我们的抱怨、愤怒、责难甚至谩骂等根本是解决不了这些问题的，反而是让自己损失了注意力、浪费了时间，如果不去改变，长期下去就是一个恶性循环，等于是我们自己在把自己的世界塑造成一个负能量满满的世界。对于人们缘何会有千差万别的行为模式，其实可以有一个很简单直白的理解，每个人的成长环境和个人经历是完全不同的，每个人的想法都是由自己掌控的，进而每个人的行为一样是由自己控制的，别人怎么想我们是无法百分之百的确定的，别人的思维和行为也不可能是我们说改变就能改变的，很多时候对别人不遵守我们认为应该遵守的规则从人格或者所谓个人素质上去指责抱怨时没有任何意义。
不用道德水平高低、能力素质高低去评价去期望别人做出符合自己设想的行为，放弃追求别人的认可。
发现问题的时候，首先还是要正视问题，第一时间寻找解决办法，而不是盯着问题想一大堆废话去抱怨、责备，有时候抱怨就是为了逃避不得不面对的现实，不想承受不敢承受不愿承受，可最后不得不承受，能力和意愿都很重要，但并不代表必须同时具备才是解决问题的前提，行动才是。
对负面能量的吸收总是比正面能量要更容易，就像在人群里更容易传染的是疾病而不是快乐，我们更容易让大脑被不安、恐惧、悲伤等占据，而不是坚强、勇敢、幸福等，通过那些负面因素更容易博得他人的同情，更容易成为逃避可能要面对的困难和可能要承担的责任的借口，甚至都不需要说出口，只需表现出来就够了。正面因素却需要我们远离随时都可能冒出来的众多负能量，更需要我们专注，也更需要我们明白应该做什么不去做什么，看似耗费的脑力和体力都要更多，而负能量却更加肆意妄为、不受限制，更容易成为一种发泄不满的一致对抗的共鸣。
戒掉抱怨这个最大的恶习，首先应该搞清楚抱怨到底是什么？
通过记录我们的抱怨，分析清楚自己都在什么情况下抱怨，都在抱怨什么，问题到底出在哪里，抱怨和实际的问题存在什么联系？通过记录和反思，理清自己的抱怨是不是属于习惯性行为，是不是有一些特定的触发开关，是纯粹的情绪表达还是逃避问题的方法，是抱怨的发出者还是被传染者，等等。进而面对不同的情况，运用元认知能力这个万能钥匙寻找不同的解决办法。
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