给自己讲一个好的故事

给自己讲一个好的故事

让我们先来读一个寓言故事吧：     

红玫瑰曼曼，在一个大风雷雨的天气里，亲眼看到一株树心空了的大树被风吹折了，它心里感到很害怕。从此，只要发生天气变化，有稍微大一点的风吹来，它都感到战战兢兢，甚至对风产生了恐惧，它想到风会越来越大，它会不会也像那棵大树一样，被风吹折。它很羡慕周围的伙伴们，它们活得是那样舒展、自由，充满了快乐。

在又一个有风的天气里，蓝玫瑰嫣嫣感受到了它的痛苦，想了想，对它说， “的确如此，狂风有时的确会伤到我们，但是发生天气变化，尤其是起风的时候，往往就是要下雨了。一下雨，我们就可以有水喝了，而且雨会把我们一身的灰尘冲洗掉，使我们能够更轻松的呼吸。这样，我们就能更好地成长，我们的根就会扎得越深，再大点的风也不会伤到我们了。”

曼曼仔细体会这些话，越想越觉得有道理，越想越觉得放松。再有大点的风过来时，它就告诉自己，“要下雨了，我又有水喝了，我的根会扎得更深。” 它的心情也越来越轻松。

我们每个人都创造了自己的故事，并生活在自己的故事里。一个人所讲的故事往往是个人经验的一种自我表达。一个屡经挫折，内心变得脆弱的人，他所讲的故事往往是一个悲伤、无奈而又充满了叹息的故事。当一个人生活在这样的心理氛围中，那么在当下所遇到的问题，他也会习惯于用过去的经验，来重构当前的故事，使消极的心态不断延续下去。

寓言中的玫瑰曼曼，亲眼看到一株树心空了的大树被风吹折了，从此“只要发生天气变化，有稍微大一点的风吹来，它内心都感到战战兢兢，甚至对风产生了恐惧”，因为它一直在给自己讲一个令自己害怕的故事：大风，会让自己的枝干折断。这种担心恐惧的氛围总是潜藏在心底，使自己无从摆脱。

充满消极情绪的故事，影响着一个人的生活，当我们努力寻找积极的方向，开始以一种积极的心态来建构一个新的故事时，改变就会发生。消极的思维模式，将被一个对我们的生活更有利更积极的思维模式所代替。当蓝玫瑰嫣嫣向曼曼讲述一个不同的故事时，积极的视角出现了。一个人如何讲述自己的故事，影响着他在当下如何生活。

吉尔．佛瑞德门（Jill Freedman）在《叙事治疗——解构并重写生命的故事》（易之新译）中写到：

“我发现当我放弃维持专家的知识和做法时，我发问的对象其实自己就有答案，而且是难以想象的答案。他们的生活和经验精确说出他们是什么样的人——他们的真实。我了解到，我治疗的每一个人都对自己的生活或‘故事’，有专家的知识。

“当我忆起早期的故事和更早的声音时，情节就得到强化。这些故事和声音从接受治疗师培训开始，已经被我遗忘多年。我重新连结上的存在方式，与我相信自己是谁、我选择做什么人士一致的。

“我允许自己根据自己的愿望，保留或丢弃那些叙事。”

当某件事情或某种想法让自己心理感到紧张或者是害怕的时候，停下来，仔细觉察一下自己的情绪，是不是过去发生的事情，曾经产生的焦虑情绪，影响到了现在？自己是不是还在给自己讲述过去的故事，“预期”事情还会向同样糟糕的方向发展？给自己更多的理解，并试着给自己讲一个自己喜欢的故事吧。是的，你渴望这个故事怎样续写下去？