最近在得到APP上学习王烁老师的《30天认知训练营2020》课程，每次听完一节王烁的语音，都有一种醍醐灌顶的感觉。“货币的本质是交易的外挂”，“时间管理其实是内心焦虑的管理”，“现实就是王八蛋，说翻脸就翻脸”。虽然看文字没什么强烈的感觉， 我边做家务边听，时常是听得停下手上的事情，仔细感受那震撼的体验。
课程不经是认知升级，更有实践加持。时间管理方面我总是想要榨干空余时间学习，但王烁说“时间省不出来”，很多时间是必须花掉的。一天的时间大致可以分为四块，工作时间、家庭时间、休闲时间、睡觉时间。很多事情非要亲自花时间不可，不能请人帮你睡觉、吃饭，上班族也不可能请人工作，自己就是被雇佣来的。但是，在省去不掉的时间里，可以提高花时间的质量。比如睡觉，提高睡眠质量把这段时间用好，对健康、工作、生活都有利。再比如休闲时间，看电视刷微博，往往是被动地接受信息，刷了一天感觉还是空空的，疲惫不堪。还不如主动搜集信息，主动去找自己关注的领域探索一番，在写成文字记录下来，成就感满满。
再看看我自己花时间，虽然初步形成了早起的习惯，但是早上起来，先看看微信，看看新闻，害怕错过什么信息。人总是需要和周围环境保持同步，有了信息工具，同步就更加频繁了。但这样高频的同步有必要吗。记得有几日关心近期的疫情，刷微博到深夜1-2点，也没得到什么非要马上知道不可的信息。还不如迟钝一点，等别人告诉我也不迟。不用害怕别人嘲笑自己的落后，其实我将时间花在了精进自己上，别人成为了我的信息筛选器。
除了降低同步频率，还可以让自己养成花时间的好习惯，比如把手机中的微博、微信APP旁边放上背单词、得到、樊登读书等学习类的APP。一旦想要刷微博、刷朋友圈的时候，打开先背个单词、看看知识城邦。渐渐的降低刷信息流的频率。王烁在课程中提到他自己手机和得到阅读器放一起，一旦想要拿起手机，就移开一点点拿起阅读器，和人性做斗争有时候就需要这样的技巧。
在这个闭关修炼的日子里，希望你能和我一起认知升级。
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