元认知能力

这几天在看李笑来所写的一篇文章，《你应该拥有的最重要的能力》---元认知能力
元认知能力的定义是对自己思考过程的认知和理解.
后面在《掌握这个能力，你将成为百分之一》那篇文章上有看到
李笑来对元认知能力的定义

就是你对自己的认知有刻意的认知能力，

元认知能力

• 你知道自己是怎么想的，你知道自己的想法是怎么产生的怎么发展的，你知道如何想尽一切办法去思考你的思考结果是否正确合理，是否有改善余地，如果有，当然会不由自主地区主动改善

我在维基百科查了认知和理解的意思.在维基百科上,为了解释认识和理解也有很长的一段文字.看了好久都没整明白认知和理解到底是啥意思.思考了许久，嗯，结合维基百科上的内容最终对两个词的理解是

• 认知就是知道和感知,知道有这么回事，能够感觉到这个东西的存在
• 理解就是明白为什么会这样，为什么会那样.

所以从这个角度看过去,元认知能力就是

在自己的思考过程中出现的想法.你知道自己的想法是什么,也知道自己为什么这样想,这样想是否有逻辑上的错误？,有哪些因素组合在一起决定了你这样想.同时你会检查这些因素是否有根基.

在接下来的文章中提到
1.没有元认知能力的人

• 无法正确的理解自己的感受,进而无法正确的理解别人的感受,进而性生活质量差也是情理之中的了.
• 将心比心大多数人是做不到的,他们都无法正确理解自己的感受,怎么可能正确理解别人的感受.

2.有元认知能力的人

• a.时常会最近思考的结果和思路去校检,反思.所以在读书的时候,除了文字的道理，会注意到作者的思考方式，并同自己的思考方式对比,从中选择一个最优的思考方式
• b.通过刻意练习让自己的元认知能力不断的加强，让自己的思考结果和思路不断地接近正确,高效,完整.然后这些思考的结果和思路，不仅对自己有价值，而且对别人有价值.在他人眼中有价值的东西，他会拿钱来换.如果越来越多人认为你所说的,你所思考的结果,你所带来的东西有价值. 在不知不觉中给你带来很大的财富
• c.能认清自己情绪的来源,并从中找到解决方案

怎么去得到元认知能力,李笑来给出了三个方法.

• 1.坐享
• 2.兴趣
• 3.反思

1.坐享

• 找个计时器，定时15分钟
• 让自己一个比较舒服的姿势坐着，脊背要直.
• 闭眼
• 把注意力放在自己的呼吸上
• 当注意到自己走神时,把注意力调回自己的呼吸上.

这里的训练重点是,当你注意到走神的那一刻,其实就是元认知能力在起作用,这时注意力放回到呼吸上即可.

2.兴趣
其实兴趣用我所理解的天份这两个字就可以解释

• 天分就是发自内心的喜欢，因为喜欢，所以想去了解，因为想去了解，所以不知不觉的,不由自主的投入了极大的注意力在上面.

天天泡在一件事情上,站在旁人的角度看就是痴迷,入魔了.这也许就是通常我们所说的兴趣.

当然里面也提到了很多人长大到成年人后根本就没有一个自己感兴趣，发自内心喜欢的东西.
没有一个自己感兴趣的东西

怎么办？

那就培养嘛

3.反思
其实通常所说的反思是

事情发生之后,看做出这个决定带来的结果是否同自己在做之前想象的结果一致.回过头来看当初自己应该怎么样做.应该做什么,不应该做什么.

它的近义词是复盘.

而文章中的反思除了原有的意思之外，还有如下的含义。

• 自己的想法是什么？
• 这些想法从何而来？
• 基于什么样的思路得到这个想法？为什么走这个思路?
• 这些思路是否存在有逻辑上的错误.
• 哪些因素组合带来了这个思路?
• 逐一审视各个因素,看看它们是否有根基.如果有....根基是什么?

那如果你认真观察,你就会发现.问自己这么几个问题下来，在你没行动之前就可以确保这些想法减少逻辑上的错误.让自己的思考结果还有思路不断的接近正确.

注意，这里的措辞是不断的接近.

因为我记得,查理芒格讲过一句话.

我现在已经70岁了,但还从来没有见过什么东西距客观真理只有一步之遥.

• 奇怪的是这句话上网可以查得到,在豆瓣阅读中的《穷查理宝典》中这句话找不到.我找了好久.

嗯,根据反思的含义,就有这么一张逻辑顺序图
根基-->因素-->思路-->想法『思考结果』-->做出决定-->行为-->结果

在这篇文章中把出现次数较多的四个字是刻意练习.元认知能力通过刻意练习来习得的。并不断的加强.

刻意练习的定义是什么？
我原本希望只想弄清楚可以练习这四个字的含义,我没想到,在网上见有人就这四个字写了一本书.为了搞清楚这四个字的含义，难道我还得看一本书,真是头大啊.
网上就有很多，看了这本书之后的读后感.我花了几个小时看了这些读后感.我对刻意练习的定义，还是一脸懵逼。

怎么办？

后面想还是我自己定义一个吧.

刻意练习就是带着一个明确的目的去反复的去做一件事情,并从中有得到有反馈.

跳舞的,把自己跳舞的动作录下来回去看，自己的姿势有哪些不对.从中就得到一个反馈,修正自己的姿势.

文章到这里本来应该就结束了.
后面我又看到李笑来发了一篇文章《掌握这个能力，成为珍贵的百分之一》.

里面谈到感受微妙变化的能力.

有这个能力的

• 就能感受到自己是每天进步了还是退步了,进而带来快乐或者失落,利用这个情绪让自己有额外的动力,去让自己进学习.

感受细微变化得能力很重要的，得想办法加强锻炼这个能力

• 如果阅读:则通过只字不差的阅读去锻炼这方面能力
• 如果是看电影:把看电影的速度调为原来的1/10.
• 如果是练习口语发音.把你每天的口语录音录下来,第十天再听听你第一天的录音.就能感受到自己发音细微的变化.

当文章讲到感受细微变化的能力,是元认知能力的应用.我又是一脸懵逼.
后面想了许久,有了这么一个类比

如果元认知能力,相当于一个操作系统.
那感受微妙变化的能力就相当基于这个操作系统上搭建的一个APP.

也就是说,感受微妙变化的能力,是基于元认知能力的架构搭建的

感受微妙变化能力中包含元认知能力的最基本的东西,也就是元认知能力的定义.

在自己的思考过程中出现的想法.你知道自己的想法是什么,也知道自己为什么这样想,这样想是否有逻辑上的错误？,有哪些因素组合在一起决定了你这样想.同时你会检查这些因素是否有根基.