最近阅读了很多大咖推荐的采铜的书《精进：如何成为一个很厉害的人》。看这标题原以为是鸡汤，读完发现干的不像话，全文几乎没有任何“亲戚or朋友的故事”（本人很鄙视拿熟人的悲惨事迹成就文章的10W+），最突出的特点反而是大量的引用。从心理学到物理学，从社会学到建筑学，作者的引用功力堪比中国诗词大会的董卿和武亦舒，简直佩服！哪怕是边查找边写作，也难能有这样的撷采众长。
很多人觉得太多的名人名言引用有碍流畅阅读，的确，我看多了也会腻。但作者就是引得出这么多，也是一种能耐。学习，应更加兼容并包。
一边阅读，我一边标注，最终整理成以下对我而言非常震撼的28条，括号里为我的思考，希望能给大家一些启发。有的地方没有批注，因为作者本身已写得很好，我认同，没必要再啰嗦。
1、母亲的挂钟效应：归家的温馨感和母亲的关爱导致主观时间感变慢。
（正值节后，大家想必体会更甚。家里的生活节奏特别慢，回想在职场的厮杀，恍如隔世。那么这种慢生活，适合做什么事？）
2、生活就像一面多棱镜，它有不止一个镜面，相应地，也有不止一种可供观察和理解的视角。它应该不只有一种标准、一种模式、一种状态，它应该是多元的、丰富的，并且有着具有不同纵深的内涵。
（读到这，本以为作者接下来会写“因此我们要接纳多元”，即主语不变。但作者的思路却是从客体出发，想主语未想）
这也就意味着，我们看待自己和世界，看待现在和未来，看待情感和理性的时候，存在着远比我们已知的更多的可能性。
3、我是一个思考者，我思考如何才能获得一种丰盈、独特、完整、自足的人生，思考如何才能摆脱内心的禁锢，以更勇敢、更开阔的方式去生活。我推崇当代思想家苏珊·桑塔格的生活方式，她说她会思考生活中遇到的每一件事情。并且，我也明白在这个过程中，实践、表达和思考一样，占据着同等重要的位置，而写一本书，就是能同时承载三者的理想行动。
（即输入与输出）
4、那么，一个人应该怎样对待时间呢？ 向孩子学习“郑重”的态度。对于这个问题，民国时期的大学者梁漱溟先生曾以两字作答：“郑重。”郑重是这样一种态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。
5、津巴多建议不要维持单一的时间视角。因为这五种时间视角里每一种都不是完美的，都有各自的缺点，所以最好采用混合和折中的方式：多采纳积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，并且在三者中取得平衡，少采纳负面作用明显的消极过去视角和宿命论视角。并且，在采纳前三种视角时还要“随需而变”，即根据不同现实场景加以灵活选择。
在工作场景中以未来视角为主是合适的，因为大多数的工作强调计划性、执行度和效率，未来视角使工作有条不紊，让当下的行动更好地满足工作目标，时间利用更有效率。所以当你坐在办公室里时，采用未来视角是合适的。
但是反过来，当你拖着疲惫的身躯下班回家，是不是仍旧要为明天还要开什么会、写什么报告而操心，甚至寝食难安呢？大可不必。在非工作时间，你就应该放下工作，专心享受工作之余的闲暇。这个时候考虑未来不仅没有必要而且有害，转而采用享乐主义视角更为合适。
积极过去视角适合在与家人一起时引发。
反思自己和其他人的时间视角——认识到自己和他人时间视角的异同，换位思考。
（在这里，即便作者只交代以上五种时间视角的应用场景，我们也觉得很好，没有未完成之感。作者却提醒我们要反思。如果不反思，我们读完会怎么做？到某个场景让自己调整到相应视角。而反思会让我们知道别人做事的初衷可能出于其他时间视角。跟这类似，很多东西我们知道有几种情况，却没有想到去分析其中之间的联系和区别。）
6、处理好“远期未来”和“近期未来”的两个策略：
A.使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；
（这里李笑来的方法是赋予重大意义）
B.降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。
7、如何评判一件事情是否值得做、该花多少精力做？
A、这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；
B、这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。
（过去的我只能想到收益值，对半衰期毫无概念！这也是一种复利思路变体）
我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：
A、高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。
B、高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。
C、低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。
D、低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。
这个法则暗含两层含义：
A、收益值的高低无关紧要，只要不是短半衰期的事情，只要这个收益可以被累加，就尽管去做。
B、不要只盯着那些“高大上”的事情。一些不重要、不紧急的事情，只要对你有长期的益处，仍旧可以去做。
8、历史学家帕金森“帕金森第一定律”：工作会自动膨胀，直至占满所有可用的时间。
9、通过让自己更快来赶上外部环境的快，表面上来看也有几分道理。可穷究起来，却是难以成真的海市蜃楼，因为完成一件事情的复杂程度往往超过我们的想象。无怪乎计算机科学家侯世达（Douglas Hofstadter）在其名著《哥德尔、艾舍尔、巴赫——集异璧之大成》一书中，提出了著名的侯世达定律：“实际做事花费的时间总是比预期的要长，即使预期中考虑了侯世达定律。”
时间的“快”和“慢”也常常对应着时间的“深”和“浅”。社会学家曾发现过一个“时间悖论”：半个多世纪以来，人们可自由支配的闲暇时间总体上一直呈增加的趋势，但人们主观上却觉得自己的闲暇时间在减少，也就是说，人们实际拥有的时间越多，主观感受拥有的时间却越少。为什么呢？这正好可以用时间使用的深度来解释。
“心流”（flow）这个由心理学家齐克森米哈里创立的概念已经渐渐为大众所熟知，它是指人全情投入于一件事中的状态。在心流发生时，人心无旁骛、全神贯注，甚至忘记了自己的存在，忘记了时间的流逝，在这个过程中，人会获得很大的满足感。当然，人也不可能一直处于心流状态中，也需要很简单地放松、闲适，只不过，在时间的“深”与“浅”之间需要某种平衡。
10、获得高质量的休闲满足其实很简单，就是： 找到并保持至少一项长期的业余爱好。
11、从终极问题出发·以人生最高目标作为第一原则
12、当我们在人生中遇到某个无法摆脱的僵局时，先不妨试试这三步：
A.找出潜意识中的隐含假设；
（这一步最关键，找到的同时你几乎就会立即想到矫正方法。）
B.识别隐含假设中的不合理性，进行校正；
C.形成新的更灵活的思维框架，在此基础上思考出“可能选项”并进行尝试。
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