23期第二周周总结12.24-12.30

    随着2018年入冬以来，最大的一场雪，也是2018年最后一场雪，23期早睡早起训练营第二周也进入复盘时间。

    23期第二周复盘情况如下：

1.计划每天慢跑8公里，实际执行情况：7天跑了60.66公里，平均每天跑8.67公里，达成100%。

2.每天早睡（21:30-22:30）早起（04:30），实际情况：

①早睡，7天都是在计划时间内睡觉，其中23晚入睡后牛牛来电醒了，再次入睡时间01:10。达成86%

②早起，7天04:30起床，有1天（24日）起床忘记打卡，到了05:52分鲸鱼打卡时才发现起床没打卡，达成86%。

3.28减重5斤，计划第二周减1.5斤，实际减0斤，达成0%。

4.每天阅读一个英语故事，实际共阅读7个故事，达成100%。

23期第二周周总结12.24-12.30 23期第二周周总结12.24-12.30
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未达成项目原因分析：

1.早起（04:30），有一天（24日）起床时间04:30，实际打卡05:52，原因：21:30睡觉后来电吵醒后，再次入睡时间01:10，04:30起床时状态有点迷糊，忘了打起床卡，直到晨跑完去鲸鱼打卡时才发现没打起床卡。

后续预防措施：每天起床第一时间就先打卡，再做其他事情。

2.本周计划减重1.5斤，实际减重0斤：本周气温下降，下雪较冷，跑步消耗不多，再加上饮食方面也没有特别去少吃，实在冷……

处罚：设定目标未达成，接受加跑10公里处罚，周一（12.31）执行。

计划外：

1.读书《善解童贞1》&《与自己和解》&《正念的奇迹》；

2.每天修炼正念；