臀日

作者: tiange111 | 来源:发表于2017-11-27 22:13 被阅读0次

测顿时注意脚尖向前,下蹲时注意让胳膊肘触摸到膝盖,保持上半身中立(不过分前倾),屁股蹲的要低。‍‍‍‍‍@每侧10组/3次

臀日

与肩同宽,脚尖朝前,一条腿向后撤退45度到另一条腿的后面,发力腿是前腿,后腿撤的远些。@每侧15次/3组

臀日

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