测顿时注意脚尖向前,下蹲时注意让胳膊肘触摸到膝盖,保持上半身中立(不过分前倾),屁股蹲的要低。@每侧10组/3次
与肩同宽,脚尖朝前,一条腿向后撤退45度到另一条腿的后面,发力腿是前腿,后腿撤的远些。@每侧15次/3组
测顿时注意脚尖向前,下蹲时注意让胳膊肘触摸到膝盖,保持上半身中立(不过分前倾),屁股蹲的要低。@每侧10...
#臀腿日#
驱赶稍向前倾,起身接近站直。 3组20次 重量逐渐增加
每条腿3个动作,每个动作10次,一共三组。
测顿时注意脚尖向前,下蹲时注意让胳膊肘触摸到膝盖,保持上半身中立(不过分前倾),屁股蹲的要低。...
臀腿训练及恢复 练臀腿第五日已是轻微酸痛,有意思的是第四日的快跑和臀腿练习并无任何酸痛感,仅是深蹲有轻微...
动作1,史密斯站立深蹲4组, 动作2,史密斯跪式深蹲4组, 动作3,跪式侧抬腿4组, 动作4,螃蟹走 动作5,半躺...
想要拥有翘臀首先你得把自己的臀肌练好了才行! 臀肌包括臀大肌和臀中肌两块肌肉,臀大肌位于臀部正后方,翘臀就是臀大肌...
2月4日 训练目标:股二头肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四头肌 训练时间1小时 热身:爬坡10分钟 1.罗马尼亚硬...
蜜桃臀需要6个点位训练,如上图 臀上位、臀凹陷、臀中缝、臀下位、臀厚度等多个维度练习 还要根据个人的骨盆情况,断判...
本文标题:臀日
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/wsjjbxtx.html
网友评论