剽悍行动营烈焰转——微习惯（第5章 微习惯的独特之处）

1.摘抄（文章对自己有用的话）

001 是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜。

002 个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。

003 习惯的形成需要18到254天，具体要视习惯和个体而定。

004 只有先养成习惯，才能将其培养得更强、目标更高。

005 正念是对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。

2.复述（试着用自己的话来复述观点）

微习惯可以打败现有习惯，并且微步骤➕意志力是必胜法宝。它没有截止日期，没有压力，完全自由自主，可以让你远离恐惧、胆怯等。勇敢的跨出第一步，你会惊喜的发现，原来自己也可以。

3.关联（核心观点与哪些生活经验相关联）

宝宝学走路，都是从小步开始，一步、两步、三步……完全是自由发挥，一点点的慢慢积累。慢慢的，她发现越走越顺利，越娴熟。如果加以时日，也许还能成为运动健将。