今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
元旦计划（二）：从2019年1月11日起-2019年8月31日能够熟练背诵《得到专栏》中《武志红的心理课》的重点知识：今日得到的290篇短文。平均每天背诵1.3篇。
每天完成不少于1篇。
每周完成不少于9篇。
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：10篇。
【今日新拓】：0篇。
【进度反馈】：共340=成49+余291篇。
【今日反馈】：今日（未完成）任务。
【本周反馈】：本周（未完成）任务
学习·信息·阅读【35】
【十】
27.性格是内在的关系模式。①性格，在关系中形成。客体关系理论认为，一个人和他最初的重要客体构建的关系，会内化到一个人内心的深处，成为一种内在的关系模式，也就是性格、自我或者人格等。②性格，在关系中展开。一个人在新的关系中，总是去寻求将他内在的关系模式投射到新的关系中去，把它变成符合自己内在关系模式的关系，也就是6岁前和父母等养育者建立的关系模式。③性格，在关系中改变。在新的关系中，你想要重复你内在的关系模式，对方想重复他的内在关系模式，两个人会进行持续的较量。这就意味着，新的关系，会提供改变的可能性。④作为一名精神分析师，对人际关系中的复杂动力特别清楚，并通过长期的被分析疗愈了自己的内心，也就是它的内在关系模式，那么，他就能够帮助来访者去认识自己的内在关系模式，从而走向疗愈，于是这句话可以表达：性格，在关系中疗愈。
28.认识关系奥秘的第三只眼。①当下的关系模式，是内在的关系模式的再现，是一个人童年关系模式的再现，它会出现在这个人各种关系中，是一种基本的模式。②这种在线会有着精准的对应，当下的女权威，对应着原生家庭中女性养育者；当下的男权威，对应者，原生家庭中男性养育者；当下的兄弟姐妹关系，对应着原生家庭中兄弟姐妹关系。③原生家庭，就是一个人命运的原型。当认识到这一点的时候，我们就开始有了一定的自由。
29.如何构建健康的关系？①在关系中我们会玩各种自恋的游戏去追逐“我是对的，我比你强”这份自恋感。但一旦有人不破坏我们自恋的的情境下，和我们建立了基本平等的关系，我们会发现，这才是我们真正想要，这种关系，也是最舒服的。②人和人交谈时必然在传递两个层面的信息：真实和情绪。因此我们要学会分辨对方传递的客观事实信息是什么？传递的主观情绪信息是什么？客观事实要尊重，谬误要驳回；主观情绪要共情，垃圾情绪要驳回或者化解。
30.吃的隐喻。①你怎么吃饭这件事，反映了你怎么吃奶，也反映了你和妈妈的关系质量，决定着你和其他女性的关系质量。不仅如此，因为妈妈几乎是婴儿整个的外部世界，所以这还影响着你和整个外部世界的关系质量。②作为早期的重要客体乳房，是真实的也是象征性的，是指食物以及背后那个提供食物的客体。只要能让婴儿和食物的提供者建立起亲密的关系来，这就是一个好的命运的原型。
【九】
45.关系层次进化的关键。①别人有独立意志，同时是好的善意的，这是一个人得以不断在关系中进化的根本原因。关系中的好越多，一个人就越是能整合。②当你觉得世界上只有你是好的，这就是一元关系。当坏的恶意的体验太多时，婴儿就会使用一种极端的分裂来保护自己：我是好的，我以外的世界都是坏的。当好的善意的体验够多时，婴儿就会感知到，世界是满意的，而我是好的。③当你觉得你和另外一个人都是基本好的，这就是二人关系。一元世界极其孤独可怕，对人都需要进入二元世界。能够进入二元世界的一个重要标志是：能知道别人也是有独立意志的。④当你觉得你、你爱的人和与你竞争的人都是基本好的，这就是三元关系。二元关系中的张力太大，难以容纳其中的坏，需要找到一个第三者人去投射这个坏，在这个三元关系中去消化。⑤在三缘关系中不断的去消化处理坏时，一个人的心灵就越来越得以淬炼，然后就可以归于二元关系，最终归于一元世界。
【八】
52.全能自恋的力量。
【七】
53.全能自恋的常规表现形式。
【六】
54.每个人都不好惹。
【五】
55.攻击性的意义。
【四】
56.如何转化攻击性？
【三】
57.生本能和死本能。
【二】
58.
【新】
59.
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
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