1.外力不够
每天早出晚归的工人和搬砖的肯定不会晚上睡不着。早睡早起是生活必须。
2.外力过剩
想必我们很多人都有这样子的感觉，白天一天奉献给公司，只有晚上的时间才是我们自己的。因此在网上的时候，他们更容易沉迷于自己的事情｡而这些事情无非就是，看书，浏览网络，很容易沉迷下去了。加之晚上的时间相对安静且持续时间较长，做一些事情很容易忘记了时间。
3.满足享受心理
所有人都定力不足知道早睡早起对身体好，但是好就不一定能够做到。晚睡晚起能够给人一种很爽快的感觉。就比如说，我们都知道冰镇的饮料是有害身体的，但是就是爽呀。如今我们的普通的工作很容易占用我们大量的时间，导致我们会有很多的碎片时间，但是碎片时间对于满足我们个人的一个享受的心里其实有时候是很不够的。那么晚上的大块自由时间无人打扰且非常的安静，可以很好的让我们，做自己想做的事情，满足我们的享受心理。
4.定力不足
很多时候我们晚上要做的事情其实并没有那么的重要，而且我们明知第二天会有一些事情一些安排但是我们就管不住自己的双手。看过一个文章讲的是，抖音的算法如何使人沉迷其中不可自拔的，大多是投其所好。
自律当然是很难的，做到尚且不容易，质量更是不必言说。
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