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100分钟的课程,只是喝了一口水!?

100分钟的课程,只是喝了一口水!?

作者: ee1cfe1e41f7 | 来源:发表于2016-11-07 13:49 被阅读229次

本文整理者:小静

正念练习小组愉快地完成了第二次学习,这次练习的主题是正念喝水,本文是小组成员的学习感受,最后大家总结一个词:大道至简。

贯穿整个人类文明发展史,快已然成为我们极力追求的目标。从自行车、火车、小车到飞机,无不是加速前进,当然我们的生活方式也随之大大提速~我们似乎忘记如何慢下来,细细去品味我们的生活,去感受我们自己的感觉…今天的正念练习,老师通过引导我们‘喝水’,觉察自己喝水前的感受,体会喝水时的感受……不知不觉,我们似乎学会了慢下来,并体会到了喝水给予我们当下的幸福感。这一口水如同清泉,既解了口唇之渴,也解了心灵之堵。以下是成员们的心得体会。

水,大自然的恩赐

成员A:今天来这路上很顺利,上课很放松,喝水很舒服,心情很愉悦。

成员B:经过一周的正念家庭练习,虽说家里练习效果不佳。但,练习的过程中,自己的感受,自己的不经意的念头被重新关注。再次集中练习,关注到自己的呼吸更加真切,但,还是存在不自主的控制在其中。喝水的感受,重新唤起对水的渴望对水的感受,感受到它的柔软,它的温暖,这股暖意直达胃里。慢慢感受整个倒水喝水过程,好像喝水从来没有这么真切和真实。

成员C:正念学习感悟:关于六种感受,视觉听觉嗅觉味觉触觉和念头。除了念头之外的五种感受是我平时没有关注的。没有关注的结果是容易忽略自己真正的需求。所以通过关注某一特定感觉去了解自己的身体很重要。

天生会喝水!真的会吗?

成员D:今晚第一次参加正念练习,认识了一同参加学习的朋友,挺开心的。今天迟到了半小时,在来的路上挺焦虑的,下班比平时晚了,又遇上很多人,后来还要找到这个地方。我想起了,其实我是挺不会安排时间的,总以为时间好多,后来都发觉时间不够用,然后处于焦虑中,那种感觉直到来了课程还有,我有点觉得其实我是需要这种感受的,迟到可以说成是被动的,但其实也有主动的因素的,往深多想一想,其实真的有自己的原因的。还有就是喝水时我看到了水的光线,颜色,这是我以前从来没有注意到的,我体会到了感恩,因为水满足了我,这些水来之不易,我们要珍惜拥有的。

成员E:这几天不太开心,也许是自己有意将自己沉浸在悲伤的感受了吧,想对自己有更多的觉察,来之前,对于是否来上今天的课,是有些犹豫的,因为手里刚好有件挂心的事,不过,庆幸自己还是来了,尤其在正念喝水环节,感觉到那么明显的温暖舒适,舌头徜徉在水中的惬意,幸福如此简单,却总被忽略……感谢觉察,感谢李老师,感觉在场的每一个小伙伴~

成员F:今天的主要练习是‘喝水’~从未想过一杯水也可以让自己如此满足,并且发现在大都市也可以享受慢生活了,真正的慢生活应该是心静下来,好好感受自己的感受。

周五小组第二次练习成员

李老师:今天很放松地带课,时间过得很快,大家感受得很细腻,我担心这么简单的正念练习真的可以让别人也和我一样受益吗?今天我发现专门放下时间,安排场地,大家一起练习,真的很有效果。

正如正念的思想那样,不为任何目的,没有任何期待,我们只是为了练习而练习。无论有没有感受,有没有收获,我们都接受,都觉察它带来的感受。

小组成员非常棒,也帮我理清了很多思路。回答他们的问题时候,也可以对其他心理问题做出解答,这样的交流讨论很棒。

我会用心继续带领大家进行正念练习。


�李惠娟老师简介:广州交通技师学院心理健康教育研究中心资深心理老师,心理教育辅导中级讲师、沙盘游戏高级咨询师、广州大学教育硕士、深圳大学应用心理学学士。目前在广州组织朋辈公益正念练习小组。

朋辈正念练习成长小组招募信息

【成员要求】12岁以上,对心理成长感兴趣者

【费用】300元10次,缴费起4个月内有效。(可额外获资深心理咨询师心理咨询1小时)

【时间】周五晚上7点到8点半;周六上午9点半到11点;(两个时间并行,可以选择自己合适的时间段)

【地址】广州天河区员村二横路美居花园E梯301室(员村地铁口步行5分钟即到)

【报名方式】报名电话和微信:李老师15920595360

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