大家可能都会有过这样的体验：
周六下午决定学个软件视频，学习了1个小时候，然后就想吃东西了，于是泡了面，在吃面的过程中，发现自己可以看个休闲的短视频放松一下，面吃完了，视频还没看完，于是对自己说，等看完休闲视频再学习吧~~~~然后就到了吃晚饭时间了。
这种现象经常出现在我们生活里，就是因为我们不会自由切换大脑的专注思维和发散思维。“砖家”认为大脑会有两种思考模式，专注模式，即注意力高度集中；发散模式，即更加放松的休息状态。
专注是什么？
专注思维的状态就是，思维有目标，注意力随之会集中在某个固定的方面。当你在学一个很难的课程或是处理一件棘手的事情时，你需要有意识地，训练自己的专注力，在做一件事的时候应该排除所有的可能的干扰，集中解决问题。
发散是什么？
发散思维的状态就是，你的注意力放松，这时候你思维没有明确的目标，思维开始散步了，懒懒散散，悠闲自得的状态。松弛的状态会比较容易出现灵感。
既然大脑有这样的特点，我们要如何来利用大脑这一特性来帮助自己提高学习效率呢？那就是要训练真专注，真发散。
对于只会专注的小伙伴，我们可以这样。
现在由于生活节奏越来越快，大家都不停的努力。这样就导致了一大部分人一直都在忙，吃饭的时候也在想着工作，走路的时候也在想着工作，好像从来都不知道怎么休息。这种人呢，就应该刻意训练真发散，多多训练发散思维，让发散思维起作用，发散的方法可以是听一首歌，站起来揉揉肩背，向远处眺望一下。
对于只会发散的小伙伴，我们可以这样。
另外一部分人则是不会真专注，就是做什么事都集中不了注意力，这个可以使用番茄工作法，即在某一个特定的时间内，把自己封闭起来。
最后仍需强调的是，规避假发散，真休息。
还有一种情况是开篇所提到的，本来是打算休息的，后来就变成看视频了，时间不知不觉就浪费了，这种状态属于假发散，真关注。一开始的时候是想让大脑休息一下，后来就聚精会神看电视剧了，解决方案是休息的时候尽量不要看有故事情节的视频，可选用听音乐，眺望远处，拉伸身体来代替。
总结一下，三个方面注意点。
一，当需要自己专注的事情的时候，就尽量把自己独立起来。
二，当自己感觉才思枯竭的时候，就听听歌，散散步，眺望一下远处。
三，当自己在休息的时候，就要避免一不小心坠入假发散真专注的状态。
真正实现自己对专注和发散思维的操作，最终还是需要自己不断的刻意训练。
想了解更多的“高效”的方法，请关注公众号：jianxingba（践行吧），不定时推送高效文章。
“践行吧”
网友评论