【懒人🧘‍♀️瑜伽】

【懒人🧘‍♀️瑜伽】

起 不起

两宝儿又开始拌嘴啦

嘟嘴左右扭头的样子好可爱哦

现在好了

坐起身

眼睛也不必睁开

腹式呼吸

背部颈部头部脊柱立直垂直于地面

双臂自然下垂

手心朝上搭于膝盖

专注集中 缓慢而悠长的一吸一呼 至头脑清醒

伸个懒腰 和自己说一声早啊

也可搭配音乐

【懒人🧘‍♀️瑜伽】

下巴微收

搭配低沉轻柔舒缓的音乐效果更好

欢快型的 不要不要悲伤型的哈………

关注呼吸的同时可以

告诉自己全身心放松

时间充裕的可以从

脚趾 脚背 脚心 脚裸 小腿 小腿肚子 大腿 膝盖 膝盖窝 肚子 胃部等等注意放松

这样一圈下来

提神醒脑效果超级好

头脑清晰 思路敏捷

还可以作为午休

疲乏困倦劳累时 效果立马显现

瑜伽十几年的心得体会

分享出来最为简单实用的

瑜伽开始时间 就是冻龄的起始

一起努力冻龄吧