【懒人🧘♀️瑜伽】
仰躺在垫子上 臀部腰部背部贴地
双臂放松放于大腿外侧手心朝上
腹式呼吸 缓慢而悠长
吸气 曲右膝向上向下贴胸
双手十指相扣抱于右膝稍下
呼气 放松
同时感受右腿外面再次向下贴紧胸部
找不到没有关系 意识到了就好
保持三个呼吸
呼气放松
吸气换左腿
左右各一次为一组
每次三组，注意力集中在一呼一吸，感知每次身体的变化。
缓解压力疲劳 按摩腹部排除积气 助于消化排毒
助于睡眠
简单易于坚持下去✊
这是我的目标自己受益的同时
分享给想要拥有好身材的你
还可收获紧致肌肤
祛除痘痘
焕发青春活力
可注意过
排汗有美白效果？
【懒人🧘♀️瑜伽】
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本文标题：【懒人🧘♀️瑜伽】
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