时间管理—钟摆法

精力管理【钟摆法】

每一个60分钟，作为钟摆休息的周期，不管累不累都要休息。

休息方式有很多，大概分为三类

    1. 冥想3呼3吸

    2.瑜伽运动

    3.交流

划分自己一天中的四个精力时段

早上、上午、下午、晚上

第一个时间段，：早上计划行任务

就是雷打不动，一定要完成

完成之后，冥想十分钟电量恢复。

第二个时间段：上午的创造性任务

需要大量动脑子的留给早饭以后，

上午八点到11点半：

3.5h＝60min的周期x3，+10min精力恢复

午饭以后，补充一次大的精力恢复，午休15—20min

第三个时间段：下午沟通性任务

比如：约老师同事学习，或者沟通工作进度。

下午2.00—5.30有3.5h

3.5min＝60min周期+10min精力恢复

安排一下下午茶，和朋友聊天，交流。

进行情绪管理。

第四个时间段：晚上学习型任务

晚7.00—10.30 有3.5h

3.5min＝60min周期+10min精力恢复

晚上可以安排有氧运动，8.00—8.30 慢跑5min