这个工具可以帮助你创建强有力的未来，谢谢Rebecca的设计
1、想象自己看着一面神奇的镜子，那个里面有你五来后未来的样子，此刻你脑海中浮现出来的是什么呢？
2、当这个画面的镜头慢慢拉近，你越来越清晰的时候，你跟着进入这个画面，成为那个未来的自己，感受你成为了五年后那个年长的自己，那是一种什么样的感觉呢？
3、退出这个画面，回到当下，你可以再次看到自己的未来
4、问未来的那个自己，她想要你现在怎么做？深入聆听它对你说的
5、将未来的自己放到一边，挑一个你想要在自己生活中增加满意度的领域（比如：事业、爱情、财务、健康等），对现在这个领域的满意度打分，从1到10分（1分为不满意，10分为非常满意）
6、像摄像机一样抽离出来，评估一下你从那时候起做了什么，对自己的现状有哪些贡献（好的或坏的）
7、确定过去五年中你本来可以做到但没做到的（而不是你实际上做到的）事情，那些原本可以让你现状更好的事。
8、现在为你自己画出未来的两幅画面。首先画出五年后的逼真画面，包含了现在生活领域中你真的不想要的体验和状态（不想要的未来的自己）-保持抽离
9、现在为自己画出一幅逼真的积极的画面。五年以后画面，包含了生活领域你真正想要获得的体验和状态（想要的未来的自己）。
10、将不想要的未来挂起来，问自己：我如何不让这个发生？最少要确定三件事要避免或要去做的。对这个画出，不要用颜色，将它放得很小，很模糊，很暗淡，直到它溶解掉。
11、将想要的未来挂起来，问自己：我如何能让这个发生？至少确定三件值得做的事，能去到这个未来。再次看着你想要的那个未来，让它变得很大，很明亮，加入感受和声音
12、每一次你参与到让自己趋向这个未来的行动时，感受它，看到你自己正在将想要的未来变成现实。想象自己正在进行值得做的三件事的其中之一，而县，看到其中的一个成果。未来的自己非常快乐.....
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