“第1章 学习新的一课
我认为，大部分失败的家庭教育，是由于我们对孩子茁壮成长所真正需要的东西缺乏了解。每个孩子都希望问三个问题：
我被看见了吗？
我有价值吗？
我重要吗？
当孩子觉得被看见，认为自己有价值，并且觉察到他们是作为一个“人”，而不是因为他们所做的事情而获得重视，他们便能感觉充满力量。这种能量会转变成他们对所关注的事物的真正热情。换句话说，他们本性的自爱会通过对生命的热爱显现出来。
因此，由于我们的信念控制着我们的行为，如果想改变什么，就要从这里开始。
觉醒式教养就是要来个大逆转，把焦点转到父母身上，需要被“教养”的应该是父母。换句话说，我们把自己而不是孩子放到严密监控之下。这是因为，如前面我们看到的，我们大部分人都是在高度不觉醒的教育方式之下成长的，我们的心灵都受到了情感的伤害。同样也是因为，我们唯一能控制和影响的人，只有我们自己。子女教养往往都是在我们把注意力放到自己身上而不是子女身上时最有成效。最好的效果正是由此而来。
除非我们把爱自己变成日常习惯，不然我们的孩子感受到的依然是我们由恐惧而产生的控制欲和占有欲，而不是爱。许多家长来找我咨询，向我诉说他们多么爱孩子，我提醒他们爱和恐惧是不能同时存在的。
关键是要教育孩子与自己内心的力量保持联系，并且不要在生活面前觉得被打败。要做到这一点，我们要帮助他们看到，他们有能力把每种情况变为机遇，来提升勇气和增广见闻。只有当家长有全然拥抱苦难的力量，把它视作一次转变的契机的时候，我们才可以让孩子自由地去探索他们与苦难之间的关系。
我们已经知道，信念来自我们的文化和家庭。虽然每个人的信念各异，但有一种潜在的情绪共同主宰着我们所有人在面对配偶、自己或者孩子时的反应，那就是：恐惧。恐惧使我们内心产生分裂，使我们与真实的自我剥离，以自我欺骗的方式把真我掩盖起来，以虚伪的“自我”取而代之。
安娜贝尔的例子，在某种程度上会引起我们所有人的共鸣。如果我们的内心没有打下永恒的爱的基础，我们的不安全感就会随时随地变成火焰。孩子做了什么事或者没做什么事，我们都心怀芥蒂，并且会总是往最坏的方面想。当孩子也吸纳我们的不安全感时，他们就会认为在和我们相处时，他们无法做真实的自己，他们会生活得战战兢兢，如履薄冰。
要面对内心的空虚，我们要拿出勇气、耐心和决心。如果在年少时缺少被爱的感觉，随之而来的匮乏感便足以摧毁我们对他人的信任，更不用说要去爱护他人。因此，我们必须怀着觉醒的心来教养孩子，让他们每一天都感受到自己是被爱着的，也是值得爱的，这一点非常重要。我们可以从现在开始，完全接受孩子。这样做，他们原本的真我就能茁壮成长，内心就会不再有匮乏，就不会出现多数孩子会出现的那些问题。
把爱从恐惧中分离出来
做一块愿景板，把我们的梦想和愿望都写上去，这是有帮助的，我也支持。但要是你把它当作一个替代品，一心钻到未来而不再全心全意投入到每一天的现实中，那就毫无作用了。
每天抽出几分钟来静坐，可以帮助我们觉悟自己的本质，也帮助我们充电。花几分钟坐下来，关注自己的呼吸，让我们的心从无休止的信息处理中暂停一会。仅仅几分钟的专注，便可以提醒我们生命中最重要的是什么——与自己的联系、与他人的联系。外在的成就在不断迷惑我们，可如果我们失去了这两种联系，本质上我们一无所有。
为了进入安静的内心，我发现每天花15到20分钟，坐在安静的地方默想自己的念头很有帮助。如果你没尝试过而想试试的话，一开始你会觉得很难受，因为我们中很少人除了睡觉之外，能够习惯这种安静的状态。或者你发现自己会在默想过程中打瞌睡。然而，如果你坚持练习一段时间，会发生一些奇迹。你会发现你能保持警觉的时间越来越长。你还会发现你能够更清晰地观察自己的想法。这时候你意识到了你不需要对每个想法做出反应。最重要的是，你意识到，念头只是以能量的形式进进出出你的心，而不会留下多少痕迹。它们唯一有力量的时候就是当我们把它们锁定，再把它们编成故事的时候。如果我们不这样做，念头只会自然来自然去。
哪些是帮助人生长进的规矩呢？虽然每个家庭都有着自己独特的规矩，但允许我分享一些我多年来作为一名家庭心理咨询师及一位妈妈的心得： 帮助人生长进的规矩
尊重自我——做好自我护理，包括清洁和睡眠
尊重个人所处的环境——整洁的房间和家 尊重个人的内心——正式或非正式的教育过程
尊重家庭和社区——与人沟通及贡献社会
我们没有意识到的是，只要我们关注的是如何去赢，我们最终只会输掉与孩子的关系。只有我们抛弃高高在上的感觉，充分投入到争取双赢局面里去，孩子才会因我们而强大，最终也会向我们敞开心扉，接受我们的意见。
承诺今天要拿出5分钟与孩子分享、团聚、微笑和交流。养成某种习惯，在每天晚上的某个时刻都与孩子们一起实践它。
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