无论你对什么上瘾，“驾驭冲动”的技巧都能帮我们抵抗诱惑，而不是屈服于它。
当冲动占据我们的头脑时，花至少一分钟去感受自己的身体。
我的冲动是什么样的？是热的还是冷的？身体有没有感到不舒服？心率、呼吸和内脏有什么变化？
保持这个状态至少一分钟，看看这些感觉在强度上或特性上有什么变化。就像小孩子发脾气的时候一样，拒绝按照自己的冲动行事，有时会增加一个人的紧张程度，试着接受这些感觉，而不是试图否认它们。
当我们使用“驾驭冲动”的技巧时，呼吸是很有帮助的。我们可以去感受呼吸、体验吸入和呼出每一口气的感觉，在此过程中了解自己的冲动。
驾驭冲动 无论你对什么上瘾，“驾驭冲动”都能帮你抵抗诱惑，而不是屈服于他，当冲动占据你的头脑时，花至少一分钟去感觉...
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本文标题：#今天学到了什么# 驾驭冲动
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