没有目标的航行会迷路。
21天极简训练营的3个目标：
1、登记书房的书籍，舍留各一半。
——书房一共有388本书，分类暂定 ：心理学、经济学、技能类、畅销类。
2、真诚面对自己，输出21天学习心得。
——已经输入18篇学习心得。
3、掌握信息管理，尝试21点半后不看手机。
——截止现在，做到7天。
1.今日听课感悟：
音频《刷手机的危害：身体和心理》
——【听到的】
1、对身体方面的危害。
（1）对眼睛的伤害。把睁眼睛的时间加长，眼睛得不到休息，干、疼。
（2）对颈椎的伤害。从正常的身体曲度，到肩部前引、脖子前探。
（3）对腰椎的伤害。躺着抽鸦片，躺着刷手机。
（4）刷手机容易熬夜。手机的蓝光刺激褪黑素减少分泌，引起失眠。神经系统兴奋，也容易失眠。熬夜还会引起内分泌失调。免疫力下降，复原力下降。夜里是复原的时机。
（5）刷手机遭受意外。比如掉坑里，撞到东西。
2、对心理方面的危害。
（1）对专注力的破坏。刷手机是一个碎片化的习惯，从一点到另一个点的跳转。
保持正念，和物品的链接，激起我们的觉醒，产生幸福感。
（2）对感受力的破坏。刷完手机的感觉，浑身没劲，昏昏沉沉。这不同于看一场好的电影、踢一场球。
（3）丧失思考的能力。善用工具，而不是被它所用。有地方立法规定小学时不能使用智能设备。
2.今日所做的舍弃：
——【舍】昨晚用鸡汤煮的青菜汤
一不小心量大了
早上犹豫着要不要加热后当早餐。在征求警察的意见后，倒掉了。
昨晚考虑均衡：鸡肉、鱼、青菜、甜点，加上警察点了椰子汁，不小心超量了。
3.以往所犯错误:
——【前车之鉴】
剩菜剩饭第二天吃，这种做法追溯起来，应该是源自原生家庭。
虽然我生在80后，但是家境贫困、兄弟姐妹多，物资还是匮乏。我上小学了，家里吃早餐配咸鸭蛋，一人也只能分得四分之一。所以节俭是我在小时就习得的一个习惯。后来日子慢慢好点了，家里有剩菜时，母亲会留着下一顿加热吃（那时候还没有冰箱）。于是这个习惯我也跟着养成了。
剩菜据说不好，尤其不密闭存放冰箱容易产生细菌。
后来做法是：
1、做菜时少煮点，不够好过多了。
2、果断倒掉。
3、如果自己真舍不得，就麻烦警察来处理。
4.今天感恩的事情:
——【感恩有三】
1、排便恢复正常。调整了入睡时间、注意饮食习惯后，排便终于正常起来，每天都排，且能逐渐排干净。平时可能不会注意这个点，真的吃了排不出来（谈不上便秘），总在想象一个画面，揣着毒素横走江湖，感觉很糟糕。
2、中午可以爬山。昨日半马，又打羽毛球，今天早上3点多醒来，身体有些酸疼，4点半才睡过去，5点半闹钟响起后，决定休息，晨跑改为中午爬山5公里。感恩单位就在公园脚下，可以利用中午时间，就能达到锻炼和放松。
3、醒来有书相伴。身体不舒服，3点多醒来后，把睡前的书拿起来接着看，看半小时后，感觉好多了，又可以入睡。
5.今天觉得自己很棒的品质或者事情:
——【有品有质】
1、温柔。不那么容易生气了。女儿未按她自己的约定时间起床，从6：45叫到7：00，也没发火；给她扎头发也能轻柔地梳，时间紧张，还找她选择的发圈；摘OK镜时她紧张地总是露出白眼球，能逮住机会取出来；她想起今天要帮同学值日，我尽力载她到学校，她有些遗憾迟到了，我说“妈妈尽力了，下次提前说，而且今日你起床晚了”。
2、学习。提前45分钟到单位，把周总结完成后，开始学习极简第18天的内容3遍，并且做笔记。
3、规划。周一完成上周总结，同时做好本周计划。同时对照十月计划，在最后一周查漏补缺。
今日需要老师答疑的是？
暂无。
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