坚持晨跑！

      今天早上起来，感觉天气冷了很多，但还是坚持去晨跑。本来打算跑10公里左右，但后来还是坚持跑到13.14公里。

      开始跑的时候，脚感觉很不舒服，可能是天气冷吧，况且我一贯用慢跑热身。

      一二两公里用低配速跑，一般九分钟配速慢跑热身。这样感觉不会太伤脚，以前跑得太快，脚伤了好几次，后来朋友建议我慢跑，开始跑慢点。用慢跑热身是最好的，慢跑才是跑步的精髓。

      以前我是用静态热身，配速拉高点，一不小心脚就伤了。

      天气虽然冷，跑完步还是满身大汗，但感觉全身舒服很多。