第五章 感受的根源
听到不中听的话：四种选择
1.责备自己
2.指责他人
3.体会自己的感受和需要
4.体会他人的感受和需要
有时候，我们可能已经忽略了感受与自身的关系。我们可以通过“我（感到）......因为我......这种表达方式来认识和感受与自身的关系。
例子：
1.“我很生气，因为老板说话不算话。”
1-1：”老板说话不算数，我很生气。因为我想有个长假去看弟弟。“
批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说”你从不理解我。”他实际上是渴望得到理解。
如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就交由可能作出积极的回应。
不幸的是，大多数人并不习惯从需求的角度来考虑问题，在不顺心时，我们倾向于考虑别人又什么错。
从“情感的奴隶”到“生活的主人”
个人成长一般会经历三个阶段
第一个阶段：“情感的奴隶”
在这个阶段我们相信自己需要为他人负责——让他人快乐是我们的义务。如果他人不高兴。我们会感到不安，觉得自己有责任做点什么。
第二个阶段：“面目可憎”
在这个阶段，我们发现，为他人的情绪负责，牺牲自己迎合别人，代价实在很大。想到日子过得这么憋屈，我们可能会恼怒。
第三阶段：”生活的主人“
这个阶段，我们乐于互助。我们帮助他人是出于爱，而不是出于恐惧，内疚或是惭愧。那是自由而又快乐的行为。此时，我们意识到，虽然我们对自己的意愿，感受和行为负有完全的责任，但无法为他人负责。我们还发现，人与人互相依存，损人无法利自。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。
批评往往暗含着期待。今天和飞天猴之间的一个小插曲，让我反思了自己的行为。比如我会希望他可以自己的事情自己做，所以，我会让他自己完成所有事情。今天在洗碗的时候，他洗了一下自己用过的勺子，然后就丢在洗脸盆里面。我一下子就把他喊住，让他把勺子洗完再走。他很不情愿的回来洗勺子，然后问，为什么我要洗勺子。我说做事情要有始有终。自己的事情要自己完成。我明显感觉到他的不愿意，但是他还是洗完了。
书上说每个人都有自由选择的意愿。而我是强制而非自由，让他感觉不舒服。吃饭的时候，他说，你现在不能吃，我说为什么，他说你的东西还没有收拾好。桌子上的电脑和书所以得先收拾完才可以吃饭。我和他说等一会我要用，可以晚一点收拾吗？他看到我一本正经并且还询问他，就和我说，那你手机不能放桌子上。”好“。我说。然后把手机放在柜子上。
哪里有压迫，哪里就有防抗。过了一会儿，我在反思自己的这个行为，因为我的强制，他在拿回他的主权。如果用非暴力沟通的方式我可以怎么说？我看到你洗了一半的勺子直接扔进了锅里（现象），我不太高兴，因为我们做事情要有始有终。（需要）我希望你可以把洗了一半的勺子洗完。（请求）
在成长的路上会遇到很多事情，有时候也不知道怎样的处理方式是正确的，但是每一次都是一次很好的尝试。
网友评论