这是2019年4月10日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.3讲（轻运动）的学习日志。
1.我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）
1）范丹燕小伙伴写的日志好有趣，分为“臣妾做不到”和“臣妾可以做到”两种方式思考，避免附会旧知，而且通过分析有哪些是做不到的，有哪些是可以做到的，不仅增加了认知，还规划了未来的行动。
2）有小伙伴说在床上听课，听着听着就说着了，崔律形容的很有画面感，在床上听课就是肉包子打狗，一去不回，所以要在桌子前拿起笔和本来听。
3）jiangjiang酱在实践时的观察自己的表现好赞呀，好像在做实验，自己的行为就是要研究的对象。
4）【为什么而运动？】
大多数情况下，通常认为是为了健康、减肥、好的身材体型。运动的目的在于让我们每天能精力充沛地去工作和生活。
健康体适能：是美国的概念，是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。
5）【运动有哪些好处】
运动好的人学习也好，因为脑源性神经营养因子（BDNF），一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。
运动改善注意力、专注力，改善心情，所以健身=健脑=健心。
6）【轻运动3个锦囊】
没精神/大任务之前，来个轻运动；有压力/大任务之后，来个轻运动；为了更好表现，来个微运动。轻运动指的是20分钟左右的运动，微运动是10分钟左右的运动，只要可以就可以来个微运动或轻运动。
这3个锦囊与日间小眠的3个锦囊是相近的。
2.我今日的刻意练习&练习中的亮点：
今天没有实践运动，走路上下班，感觉累时就走的慢一点，晚上收拾了家务，这会儿写日志还算是在状态的，以后可以实践下这两天的日间小睡和轻运动。
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
5.【学霸题】我的运动小妙招、小推荐：
深蹲，左、右侧拉伸，能想到的就这些了，寄希望于运动小达人们。
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