No.25 如果微习惯被抵触，那就继续拆“小”

作者: 楼兰梦舞 | 来源:发表于2022-12-18 15:36 被阅读0次

原文转述：

你在实践微习惯的过程中会掌握一项技能——如果感到的抵触，那就找到有创意的方法让行动变得越来越小吧。如果你今天抵触做1个俯卧撑的目标，那就摆好俯卧撑的姿势，或者更简单，趴在地板上。

微习惯没有“过小”一说。每天都要重复这种小到不会失败的行动就是微习惯策略的关键所在。

把想法变小和微习惯变小一样重要。

你的微习惯是否小得不可思议？

核心概念：

如果对微习惯感到的抵触，那说明微习惯还不够小，继续拆“小”。

个人体验:

前天调整了微习惯，每天慢跑5分钟。因为以前常常慢跑，可以连续慢跑60分钟，都不会大喘气。最近懒了，只是步行，没有跑，想着不会太难。

没想着的是，习惯穿着拖鞋在家，最近天冷，穿着厚袜子，跑起来拖鞋容易掉，如果穿鞋子，又觉得麻烦。不管是穿着拖鞋慢跑5分钟，拖鞋老觉得要掉不舒服；还是换上运动鞋跑上5分钟，换鞋前后得2分钟；然后刚跑就开始喘。明显体能下降了，慢跑5分钟不那么容易了。

行动指引：

把每天慢跑5分钟，调整为每天慢跑1分钟。

即使穿拖鞋跑1分钟也容易克服，同时也刚下单买一双更轻便好换的运动鞋了。

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