我的情绪我做主

阿德勒心理学特别强调课题分离。只有做到课题分离，你才能把千丝万缕的关系捋清楚，该抓的抓，该放的放。首先应该把自己从错综复杂的冠希中脱身出来，所以他也被称为“个体心理学”流派。

努力让自己强大，是一个人一生的必修课。至于一个人该如何成长，我认为阳明先生讲的“立志、勤学、改过和责善”是对我们最好的建议。与阿德勒的个体心理学极度相符。

而关于与别人的关系，包括亲朋好友等任何关系，阿德勒心理学认为我们都不能妄加干涉。即使是你的孩子，你的丈夫妻子、兄弟姐妹、父母亲等，再亲，你都不可以去干涉评价。

每一个人都是独立的个体，他带着他的天赋和使命来到人间，我们要让他们称为他们该有的样子，用我们的爱、关心和支持让他们自由地生活、自由地成长。

我始终相信两句话。第一句：“我不够好”是天底下最大的谎言。人本自具足。第二句：“人是不会改变的，除非他感受到爱；人是不会改变的，除非他被允许不改变”。

“课题分离”的思想让我从很多烦恼的事情中解脱出来。当我有“妄加干涉”的念头出来之时，我的情绪也是有扰动的。当我觉察到这些念头时，我看到并劝它离开。我安慰自己。心情自然就舒畅了。

其实世界根本没有变，而是我的想法变了，我的心情也完全变了。