一，写下你是透过哪些方式不爱自己，或表现出你缺乏自我价值感，你会批评自己的身体吗，你会说一些贬低自己的话吗？
我个人有点自卑、不自信，总感觉自己啥都不会，一无是处。工作上没有长进，没有被需要的感觉。
我不会批评自己的身体，但工作上有时会跟别人说我做的不好，能力一般。
就比如说，下个月的公司答辩，本来不想参加的，领导说我符合要求，可以参加。我其实答辩真的很水的感觉，可能是不自信吧，看到别人做的PPT可好了，我却没灵感，写不出来。
二，写下你认为其他人对你的负面评价，针对每则负面评价，写下一个肯定句，将它转变成正面说法。例如你可以把"我母亲觉得我很胖"，变成“我现在的样子就很美″。
我的负面评价可能是情绪化吧
上头觉得我有点爆炸的性格
我现在的性格很好啦
三，列出你爱自己的所有理由，再列出其他人喜欢和你相处的原因。
爱自己，没理由✧(≖ ≖✿)
我比较随和，工作上乐于助人，生活上不会斤斤计较，没有压迫性。
四，把这两张充满爱的清单，贴在你每天都能看见他们的地方。
此条略略略
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