大家好，我是丝楠，在叶老师的鼓励下，我开始深入地学习时间管理100讲，并分享自己的感想，我觉得这是一件很有意义的事。 虽然老公说，你写的这些又没人看，干嘛让自己这么累。其实，我想说，通过转述来深入学习带给我更多的思考，我受益匪浅，我相信这些思想能帮助更多需要时间管理的朋友，自己已经实践4年，非常有收获。今天，我将继续分享易效能时间管理100讲之五十九[运动] 慢以致远：长距离慢跑训练。
叶老师不教人跑步，但是他可以让一个人爱上跑步。
很多人觉得跑步很难，有很多种原因。有的人是没有试过，觉得自己跑1公里都很困难，这种只需要解决如何开始的问题。有的人是觉得跑步很累，其实走路累不累呢，主要是把速度降下来，用走路的速度来跑，肯定能跑起来，加快到自己觉得合适的速度，让身体慢慢发热 ，享受愉悦的感受，身体分泌多巴胺，产生谈恋爱的感受。有的人怕跑步伤膝盖，确实我们运动最重要的是不受伤，但是也不能因噎废食哦，能够慢慢跑的远，掌握正确的跑步方法，会帮助我们增强体质，强身健体，身体素质会逐渐变强，会跑得越来越快。
如果你想尝试养成跑步的习惯，那么刚开始，慢下来，让自己跑起来，感受心脏跳动、出汗的快乐，让自己享受其中。当愉悦超过跑步的痛苦，就会喜欢上这项运动。这就是爱非坚持。
跑步的好处很多，之前发过一篇《每天和身体谈一次恋爱》。如果不想一个人跑，就约几个人，一起跑，不管跑得远或不远，快或不快，那种氛围也是非常棒的。
无戒学堂日更第1天-2文，610字
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