一个月来，我腿时长会肿。我都不想锻炼了，就觉得人生无望了。每天都吃药，吃的胃疼，也不敢停。因为停了腿就发肿。
健康怎么离我那么远呀？
我想要动起来动起来，可是，没有压力，我动不起来怎么办。
我想到了007圈子，交90元押金，做到了，打卡一天，返三块钱，一共30天。
我联系了冻龄深蹲的总舵主。她跟我视频，她是82年的，看上去比我年轻好多。短短的头发，看上去容光焕发。没有打扮就很干练，穿着短袖，和黑裤子。我是83年的。
她的身体上都是肌肉，马拉松跑出来的。她听说了我的状况，就说：不要做深蹲，我教你一种简单的方法。
她说：手扶着墙壁，扶着柱子都可以，上半身做蹲起的时候，是要直上直下，不能弯曲。屁股夹紧，像屁股中间有一个扑克牌，尾椎往里面卷。保持脚尖和膝盖，朝一个方向。
她向我做了示范，两只手抓着两根柱子，抓着柱子的意味着上半身不能晃动。脚尖自然放平，蹲的时候要屁股夹紧，尾椎向内收，膝盖和脚尖保持一致。
她还教会了我按摩膝盖：
血海：按揉。
血海
阳陵：按揉。
阳陵
膝眼：怎么按摩？把大拇指膝眼的凹陷处，按一圈。
膝眼
有了这个深蹲群，我每天做深蹲，每天都能拿钱，虽然是自己的钱。有了钱就有了动力！
加油！
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