001 练习目的要明确
带着目的练习，会更有效率，为了给女朋友演奏一首歌曲的人肯定比为了当演奏家而学习吉它的人会更快习得这项技能。
002 练习方法要正确
有了明确的目的，还需要找到正确的学习方法。想要开口说英语，就不要怕丢脸，大胆的开口去说，无须等到学会语法，背熟单词以后再开始。
003 练习过程要专注
专注于练习的过程，会让练习变得更有效率，只要过程对了，我们期待的目标自然而然就会实现。
004 学会转换视角
感受到压力和不安时，学着把注意力拉回到正在做的事上，忘记评判，学会享受当下这一刻，不要去想未来会怎样，会获得内心的平静和满足。
005 让练习变成一种习惯
不断重复练习的过程，就是不断培养习惯的过程，只有习惯能够让我们持之以恒。
006 切实可行的目标
要考虑自身的实际情况，不要给自己制定无法实现的目标，你才不会因失败而沮丧。一个月减肥5斤比减肥30斤更现实。
007 细分目标
把总体目标当作导向，细分成一个个小任务，更易于完成。为了减肥，我们制定每日运动和饮食计划，然后每天只需要重复照着做就行了。
008 化整为零
需要大块时间才能完成的工作给你带来压力时，把工作细分，使每一项任务只需要较短时间就可以完成，会让你有掌控工作的感觉。
009 放慢速度
做事的时候刻意放慢速度，会让你的身体与内心有更好的联结，更能在过程中体会到平静和幸福的感觉。
010 复盘人生
我们的人生是不停学习的过程，把人生当成目标，经常回顾我们曾经走过的路，你会找到真正的自我价值。
网友评论