今天，有一件约定好的事，于是到了约定时间之前，我就清理了手上的事，静静等待约定的人。
15分钟过去了，人没有来，很显然，迟到了。在等待的过程中，我的不安与抱怨开始慢慢的升起。
其实这时候，两方的课题就出现了。
我们可以问自己两个问题:迟到是我的问题吗？
不是。
我有在意识中期望这件事的拖延或不发生吗？
没有
那么迟到就是因为一些非“我”的因素造成的。比如堵车了，比如再前一个人拖延了等等，那么，这些本质上与我无关。但我接受到迟到的信号后而做出的反应，却是我自己的投射的开始。
比如，我开始抱怨，我就给出了抱怨的状态；比如，我产生了“现在的人都不守时”的意识，我就很有可能会在接下来继续经历这个现实。
所以，课题的分离很简单:迟到的人对自己的迟到以及在迟到因素中，自己没有做足准备的部分负责；而我对我在等待过程中产生的情绪负责，以及如果因为我的情绪，而搞砸了什么事，那也是我的课题。
这个例子很简单，部分原因是，我们很容易就能看出它与我们生活之间的界限。所以，我们只需要觉察自己在这件事中的投射，然后对自己给出的状态负责。
但是记住，别人的负面状态，不是我们的课题。而假如我们接收了别人的负面状态变成自己的，那就是我们的课题了。以及，如何面对别人的负面状态，也是我们的课题。
所以，在课题分离中，真正麻烦的是，所有人的状态已经搅合在一起了，每个人都在互相投射与影响，那我们还能不能看清哪里是自己，哪里不是？！比如问题涉及到亲人、亲戚，几十年住在一起的，大家的生活都是在一起的，这个课题分离就特别麻烦。因为这时第一步，不是分离，而是先【看见】！
哪一部分才是自己真正的生活和给出的投射呢？
（投射，就是自己给出的心意识的活动）
我知道迟到并不是我主观造成的，不管是因为什么原因，比如堵车吧。但一旦我进入到迟到而造成的状态中，我就搅合进这个课题了。于是我可能也会去抱怨堵车，我可能会对出行和交通有不信任感等等等等，你看，这时候原本不属于我的东西就成了我的了。
而之所以能课题分离，看见自己当下想了什么，没想什么，很重要。
我能很快的察觉，是因为在情绪升起前，我一直是无人打扰的，安静等待的状态。所以情绪一升起，我就察觉了它。
好了，假如，现在我一直在一个嘈杂的环境里，人们一直在互相影响。比如一大家子，一辈子生活在一起，怎么知道哪些不属于我？或者哪些是我说出来的话，别人又复述一番再回到我的？
答案就是，去冥想打坐，把自己清空。
答案就是，别管哪些是哪些不是了，纠缠在一起的很难分辨，就干脆别费劲了，直接清了。如果是自己的，真正属于自己的，它是清不掉的，它反而会在最“空”的一刻自己跑出来。
与其一直纠缠那些 你的，我的，不如先把自己清空，在重新观察一切。
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