我们吃的东西不少，可是分给自己胃的时间太少了。
每次吃东西都匆匆，或者总在想工作和新闻，
吃很多都没有饱的感觉，再看到什么食物都还是吃得下。
最近我试了试吃的时候只体会食物，吃的少了很多，就完全觉得饱了。而且特别满足。
吃一口就放下筷子，完全嚼好吞下再拿起来筷子。
我们的任务不是把碗里的食物吃完，而是让肠胃满足。
让我们的肠胃感到满足最重要的是分给胃的时间，吃的多少没那么重要
。
也不要老是想自己要不要减肥这种事情，平胸不平胸也改动范围不大。有一个事情也是检验自己身材的重要标准，我也经常做了自省，浴室里面的全身镜，裸着站直，看看腰和臀部这里有没有明显的曲线出来，那个曲线无论男女都是重要的性吸引力特征。这个东西和年纪关系不大，和自我管理还有健康活力关系非常大。
根本不用特地去减肥节食研究各种方子，你只要能做到一点，就是吃了几口就停了，再好吃要停了。这个其实是人生最重要的，也就是度的把握，任何事情里都一样。
减肥半途而废的原因
1，期望值过高
看到减肥标题“多少天能瘦多少斤”后，你开始给自己设定一个期望值，但实际上连期望值的一半都没有达到，理所当然你会放弃。
2，外界诱惑
朋友聚会，外出路过自己喜欢的餐厅，无意间看到一张图一段视频，朋友同学在你旁边吃东西，冰箱里桌子上还有以前囤的零食，然后你开始了第一口，开始了第一天，开始停不下来，你又放弃了。
3，焦虑
瘦的太少，瘦的太慢，你会焦虑。吃了所谓食谱里不该吃的东西担心影响效果，你会焦虑。肚子饿太难熬，想吃不能吃，越不能吃越想吃，你会焦虑。你开始劝自己放弃。
不成熟的一点小建议
1，期望值减半，每天你会发现自己超厉害，心理暗示和自我肯定非常重要。
2，没忍住诱惑就吃，今天吃了，明天还债，后天又是新的一天，算下来，不过比预期晚了两天。
3，慢慢来比较快，胖的日子以年为单位，你却想以天为单位瘦下来，并且你确认瘦了，所以你还是很厉害，所以为什么还会嫌慢。
4，每个人体质不一样，适合他未必适合你，聪明人从来不为难自己。
5，饿了就吃，半饱就停，尊重食物。好好吃饭。
6，没有必要一日三餐，不是原始社会不缺少食物不需要储存能量，反而饥饿会让人保持清醒。
7，不要让吃变成负担，吃的时候就开心吃，太压抑容易暴饮暴食，心态崩了，恶性循环就开始了。
8，适当的奖励，奖励除了吃以外的东西，有期待的明天才是明天。
生活已经不太容易，希望减肥能放过我们，也希望我们自己能放过自己。典型例子就是奶茶的消费升级。杯装奶茶的利润率非常高，甚至能70-80%，假设杯奶茶的替代品是瓶装奶茶，一瓶5元，同毫升数的杯状奶茶一杯15元，也就是消费者剩余损失10元，这10剩余成了商家的利润。那么如果一个人一个月税后5000元，这是一个本科大学生毕业的正常工资，假设刚性支出每月租金2000，交通和通讯300，吃饭刚性1000元，其他日用刚性200，也就是说纯的实质消费者剩余是1500元可以用来储蓄，那么假设他每天都喝奶茶，30*10，一个月因消费升级损失300元，也就是说，每个月他失去了20%的储蓄就为了买奶茶。这还仅仅是一个奶茶，还有多少没算的。储蓄就是这么没的。但如果你上来就跟一个人说，买这样东西每个月会让你失去你每月20%的储蓄，很多人就不会买了。
网友评论