姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为我每天把师父的分享发到三乡读书会群，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为今天在帮助朋友的孩子练习雅思课程，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为我把好听的音乐分享给4队的师姐们，爱我自己。
嘉许的感悟:通过嘉许，让我自信满满，充满高能量。
今日第一励语：
Happiness is like a butterfly; the more you chase it, the more it will elude you, but if you sit quietly, it will come and sit softly on your shoulder.
幸福就像一只蝴蝶，你越追它，它就越躲避你，但如果你静静地坐着，它就会过来，轻轻地坐在你的肩上。
今曰第二励语:
心静则清，心清则明。大树，修剪掉多余的枝桠，树枝才能愈发枝繁且叶茂；生活，抛却不必要的杂念，日子才能过得知足且安宁。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我的生命有意义。我的余生最会尽自己所能去帮助有需要的人。
四、聆听师父早安分享及心得:爱自己的挑战（13）
管理好自己时间。让身心有休息的时间，不要拼了老命做所有的事，只需要安排，做重要的事，足够的时间慢下来，就像手机充电一样，停下来。在日常工作中忙很多事做，这是一种逃避，其实可以很轻松，自然，足够空间时间给予自己，你是唯一陪伴自己过一生的，陪伴的所有的挑战，开心快乐，愤怒，只有自己陪自己走过这一生。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为厦门的黄小小师姐把师父昨晚的分享文字记录发到群里，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为今天的励语，幸福不是去追求，而是接纳，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为今天班级共读配合完美，我们队的自律性都特别强，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为今晚的战队会议欣赏认同赞美，让大家觉得好开心，每个人都很绽放，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为去儿子姑姑家，儿子去看她家的猫，玩的好开心，晚餐特别丰盛，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
先生的妹妹搬家了，今天导航很顺利，很快找到了。
七、情绪日记
【发生的事件】今天先生做饭，留了一个菜让儿子做
【当时的想法】父子两一起做菜，跟难得
【我的情绪】很开心
【后续的行动】先生叫不动儿子，我去叫。
【迅速转念】太棒了
【新的想法】儿子做菜很有创意，而且很好吃
【新的情绪】欢喜，喜乐
【新的行动】先生指导儿子做，并不断夸奖儿子
感悟:
父子两一起做饭，自娱自乐，很久没有这么温馨了。
八、共读感悟:
生命是一个很深刻的命题，生命到底是什么？怎么样才有意义？有价值？
生命在于给予，利己利他。语言，行为，物品等要有技巧的给予，我给的刚好是你想要的，这才是恰如其分的给予。
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我作业做的不快~我很快完成作业。
2、我遇事很烦躁~我遇事很冷静。
3、我做饭不好吃~我做饭很好吃。
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
赵少红一分钟分享
打开你的心量，不要用你的道德标准去要求别人。
什么时候你内心深处不再挑剔别人了，什么时候你看所有的人都和你一样了，你什么时候能够去拥抱你看不惯的人，和拥抱自己的女儿，丈夫一样，你什么时候就成就了。
你什么时候内心深处的狭隘、固执，对别人的挑剔的冷冰冰的东西能够消融了，你内心深处的爱，会伴随着宽恕而绽放祂的柔软。
你什么时候内心有了爱，什么时候你的自我才能够在爱中消亡。
什么时候你的爱消融了你的自我，你的灵魂才能在心地里面绽放祂觉照十方的圆满。
十一、小队会议
今天的主题是欣赏，认同，赞美。欣赏要说出来，在别人眼里看到自己的优秀，每位师姐都观察的很仔细，总结的很到位，每个人都被夸的美滋滋的，我们队的凝聚力更强了。
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